Jak se ráno probudí?
"Od dětství jsem nemohl spát v noci. Na druhou stranu, ráno, jak je dobře známo, rozdávání štěstí probíhá sladce ráno. Na ranní obloze s ohnivými písmeny je napsáno motto nespravedlivých světů: "Kdokoliv vstává brzy, Bůh dává Bohu", je to tak?
Časem, jak bylo možné očekávat, můj zvyk, který brání harmonickému sloučení se společností, se jen zhoršil. Ale v době, kdy jsem byl konečně přesvědčen, že taková neopravitelná "sova" jako já nezažila ve světě, který patří k "larkům" ... "(c) Max Fry.
Problém předčasného zotavení je pro mnohé velmi dobře znám. Proto jsme se pokoušeli vyprávět o tricích a malých tricích, které vám pomohou probudit se brzy ráno a vesele a nezkustit nos až do večeře, tiše nenávidějící veselé lidi kolem vás.
K čemu je čas jít spát a probudit se?Nejpopulárnější poradenství pro ty, kteří se ráno ráno probudí, je předčasně jít spát. Poradenství je velmi relevantní, protože vědci tvrdí, že nejpříznivější doba spánku od 22:00 do 3:00. Předpokládá se, že spánek v těchto hodinách je prostě nenahraditelný a nemůže být nikdy srovnáván s odpočinkem. Ale pokud je vaše tělo zvyklé na jiný režim, uplatnění těchto rad v praxi nebude snadné. Okamžitě začnete jít spát o několik hodin dříve bezvýznamná, stále nemůžete usnout, a tak je lepší postupně posunout plán, jít do postele 15-20 minut dříve.
Pokud způsob, jak brzy ležet, nefunguje, můžete jít na druhou stranu a trénovat sami, abyste se probudili najednou. Chcete-li to provést, vždy i přes víkend nastavte budík na stejnou hodinu. Pokud si silně přejete spát, je lepší uspořádat malý odpolední odpočinek na víkendy, ale nezakládejte zavedený režim a probuďte se ve stanovené době ráno.
Postupně si zvyknete na rutinu a začnete se probudit ve správný čas ještě před zazvoněním zvonění.
V moderním světě, kde většina lidí používá mobilní telefon namísto budíku, bude pravidelná změna hovoru rychle probouzena. Máme tendenci zvykat si na pravidelně opakované zvuky a začít je vnímat jako hluk pozadí, takže reakce na dlouho známou melodii může být vyjádřena následující myšlenkou: "Je čas vstát, no, jsem jen minutu ...". Zatímco mozog reaguje na neznámý zvuk, který se podobá tomuto: "Zvoní. Musíme vidět, náhle je to šéf matky-manžela. " A nebudete se nechávat ležet kolem se zavřenýma očima, ale dostanete se k telefonu nebo se postavíte, pokud je mimo dosah.
Cvičení a hygienaKdyž se probudíte, neměli byste okamžitě vyskočit a někam spěchat. Trvá asi 15 minut, než se tělo zcela probudí a vstoupí do pracovního režimu. Opakovaně se protáhněte, zatřeste hlavou, pomalu vystupte z postele, udělejte několik energeticky mahovských rukou a 10-15 sedí. Samozřejmě, je lepší, když je dostatek času na plné ranní cvičení, ale pokud ne, dokonce i minimální cvičení pomohou rozptýlit krev, zahřát svaly a probudit se.
Poté můžete umýt a sprchovat. Stojí za to promývat vodou při pokojové teplotě, nejlépe ze všech - ne-uhličitý minerál, je velmi užitečné pro pokožku. Sprcha by měla být teplá, ale ne horká, protože horká voda pomáhá relaxovat a můžete znovu začít spát.
Snídaně Často, brzy ráno, kousek v krku neleze a upřednostňujeme vytáhnout zástrčku na snídani nebo načerpat šálek kávy v práci. To nemůže být provedeno, protože mozek a tělo, které nedostanou potřebnou energii, nebudou schopné pracovat normálně a nebudete se moci probudit až do konce. Na prázdný žaludek vypít sklenici čerstvě vymačkané šťávy, poskytne potřebnou dávku vitamínů tělu. 
Z jídla, světlé, ale výživné potraviny, jako ovesné vločky, müsli, tvaroh, jogurty, sýry, vejce budou nejlépe podávány. Po snídani můžete vypít šálek kávy a lépe - zelený čaj s čokoládou. Čokoláda přispívá k produkci serotoninu, tzv. "Hormonu štěstí", navíc obsahuje cukr, který se snadno vstřebává, a proto je druhem "paliva" pro mozek, který mu nakonec pomůže probudit.
Pokud máte sedavé zaměstnání, pak po odchodu z domu se pokuste udělat část cesty - v ideálním případě dělat hodně práce pěšky. Ranní procházka vám poskytne veselost a pomůže vám vstoupit do pracovního režimu vesele a s úsměvem.