Jak trénovat paměť?

Jak se hněváme na sebe, když bláznivá píseň z reklamy, kterou vidíme jen jednou, nezanechává naše mozky celé týdny a se všemi geniálními vzpomínkami na takový nesmysl nemůžeme dát naše vlastní telefonní číslo do našich hlav. Odkud přicházejí takové rozpory v našich mozcích a jak se sami vypořádat - přemýšlejte, uvažujte a pamatujte si níže.

První věc, která mi přichází na mysli, když nám nabízíme způsob, jak trénovat paměť, je stěžovat si na věk. Je dobře známo, že děti si mohou snadno a nenápadně vzpomenout na dlouhou báseň (jak si to myslí dospělí, kteří už zapomněli, jak těžké je naučit básně o lekci v literatuře). A s věkem (to je vhodné být jisté), schopnosti našeho mozku rychle blednou.

Ve skutečnosti se člověk narodil s neomezenou pamětí, jehož vrchol klesá ve věku 25 let. V raném dětství je množství paměti malé, a proto se nemluvíme jen z prvních let života. Ve škole začíná aktivní rozvoj mozku - množství informací, které jsou důležité pro učení, mozku se setkáváme s námi a odhalujeme jeho schopnosti před sebou.

Pak většina lidí pokračuje ve studiu na univerzitách a pak začíná pracovat. To vše stimuluje náš mozek k rozvoji a udržování tónu, jako jsou svaly nohou, které jsou každodenní běhání. To je důvod, proč, kvůli čemu způsob života jsme, a ne kvůli fyziologickým rysům, vrchol paměti paměti padá na 25 let. Pak jsme se stali "chytrými" a my už víme, jak pracovat, abychom nezatěžovali mozek. A co ti, kdo odešli do důchodu, a obecně jim nezatíží hlavu?

Z toho všeho vyplývá, že otázka, jak trénovat paměť u dospělého člověka, není beznadějná, ale velmi slibná, protože možnosti lidského mozku jsou dosud neprozkoumané vědci, což znamená, že je lze nazvat prakticky nevyčerpatelným. Hlavní věcí je překonat lenost.

Začněme, jak trénovat vizuální paměť.

U většiny žen je vizuální paměť nejlépe rozvinutá, je to možné, protože trávíme tolik času před zrcadlem, zaměřujeme naše oči na nejrůznější detaily a chyby našeho vzhledu.

První cvičení vychází z této lekce. Musíte sedět pohodlně na židli, uklidnit se a vyčistit váš názor na cizí myšlenky. Zkoumej ruku, snaží se vidět, znát každý milimetr kůže. Můžete blikat, ale nemůžete překládat pohled kdekoli jinde. Začněte od 5-10 vteřin a postupně přeneste až 10 minut tréninku. Během třídy odhánějte cizí myšlenky a naučte se soustředit pohled na vůli.

Takže se naučíte, jak si zapamatovat ne reklamy vložené na autobusové zastávce, ale informace, které potřebujete.

Nyní způsob, jak trénovat krátkodobá paměť . Vezměte položku, která se vám líbí, podívejte se na to po dobu 5-7 sekund a snaží se "pořídit obrázek". Na dechu držte oči a přehrajte předmět. Při vydechování ho rozpusťte.

Zopakujte toto cvičení dvakrát denně, pokaždé cvičíte 5 minut a snažíte se třídami s různými objekty.

Klíčem k memorování je soustředění. Pokud budeme schopni soustředit pozornost na objekt, pak jeho zapamatování je zaručeno.

Podívejme se, jak trénovat sluchovou paměť.

Když jste venku, připojte všechny mozkové práce k uším. Delve, poslouchej v tom, co kolemjdoucí říkají, jaké zvuky se slyší kolem, jak zanechávají šustění. To vás naučí soustředit se.

Zapněte album skupiny, poslouchejte, zkuste zjistit, který člen skupiny zpívá v tuto chvíli. Pak si zapamatujte melodii, hrajte ji a spojte ji pod jménem umělce, který podle vašeho názoru zpívá.

Když mluvíte telefonem s neznámou osobou, zkuste poslouchat, co a jak říká, a odhadnout jeho vzhled. Takže se naučíte nejen pozorně poslouchat a zapamatovat si, ale i trochu "psycholog".

• ← Jak trénovat mozek?
• Jak přesvědčit člověka? →