Jak užívat zelenou kávu?

Zelená káva se stala opravdu módním produktem. Nyní, když mnoho studií (ačkoli vedené zúčastněnými stranami) prokazuje jeho účinnost, lidé, kteří ztrácejí váhu, se obvykle pokoušejí použít a hodnotit výsledky samostatně. Je důležité předem vědět, jak užívat zelenou kávu, aby její použití bylo nejen účinné, ale také bezpečné. Existuje spousta metod a můžete si vybrat z nich ten, který vyhovuje vaší každodenní rutině. Zvažte dva způsoby, jak užít zelenou kávu, která vám pomůže efektivně snížit váhu.

Zelené pravidlo kávy

Nejdůležitější věc, kterou byste neměli zapomenout: zelená káva - to je také káva! Jeho nadměrné používání může vést k různým nepříjemným následkům. Stejně jako nechcete urychlit dosažení výsledku, nepotřebujete více než 3-4 šálky na 150 gramů denně.

Kromě toho nezapomeňte, že káva je povzbuzující nápoj. Vezměte ji později než 3-4 hodiny před spaním, protože nemůže vyvolat nespavost. A nespavost často vede k nočním občerstvením a čajovým party, což rozhodně nepomůže při ztrátě váhy.

Nezapomeňte, že jak cukr, tak med přidávají do nápojů kalorií, takže zelená káva by měla být konzumována výhradně v čisté formě, aniž by se k tomu přidávalo něco. Ve špičce můžete přidat špetku skořice nebo mletého zázvoru. To nejen zlepšuje chuť produktu, ale také umožňuje zrychlit metabolismus, takže tyto přísady jsou dokonce užitečné.

Jak užívat zelenou kávu: první cestou

Tato technika je vhodná pro kancelářské pracovníky a všechny, kteří nemohou jíst častěji než třikrát denně, ale mohou si dovolit vypít šálek kávy mimo oběd. V tomto případě zvažujeme tři jídlo a použití zelené kávy jako občerstvení, což pomáhá zabít chuť k jídlu. Dieta splňuje všechna pravidla zdravého stravování a je pro tělo bezpečná.

Snídaně - všechny kaše , ovoce, zelená káva bez cukru.
Druhá snídaně je šálkem zelené kávy.
Oběd - část polévky, salát z čerstvé zeleniny s máslem a citrónovým dresinkem.
Snack - zelená káva.
Večeře - část zeleninové dušené kuřecí prsíčky nebo hovězího masa.

Jeden příjem zelené kávy v tomto případě spojuje snídani, aby se zabránilo pozdní spotřebě takového povzbuzujícího nápoje. Pokud budete jíst předčasně, můžete odpoledne přijmout příjem kávy na chvíli po večeři, pokud zůstane více než 3 hodiny před spaním. Pak posuzuj své blahobyt - pokud by takový režim zasáhl váš spánek, měli byste to vzdát.

Jak užívat zelenou kávu: druhou cestou

Pokud vaše každodenní rutina umožňuje jíst 5-6krát denně, pak můžete jen významně zlepšit svůj metabolismus a urychlit úbytek hmotnosti v důsledku denního režimu. Dieta v tomto případě by měla být vyvážená a poměrně lehká, protože pokud budete mít těžké jídla nebo velké porce 5-6krát denně, dostanete se lépe a neztrácíte váhu. Takže zvažte přibližnou dietu pro den:

Snídaně - jedno vařené vejce, mořské kale, pol poháru zelené kávy.
Druhá snídaně - poloviční pytel nízkotučného tvarohu, půl šálku zelené kávy.
Oběd - část lehké polévky (bez těstovin!) Nebo kaše, půl šálku zelené kávy.

Čajový čas - malé jablko nebo pomeranč, půl šálku zelené kávy.
Večeře - 100 g kuřecích prsíček, hovězího nebo rybího masa a čerstvé okurky, zelí nebo rajče jako přílohu, půl šálku zelené kávy.
Svačina před spaním - sklenice odtučněného jogurtu.

Tato technika je zvláště vhodná pro ty, kteří často mají pocit, že mají hlad a mají skleničku. Intervaly mezi jídly by měly být přibližně stejné, asi 2-2,5 hodiny. Poslední jídlo je nejpozději 2 hodiny před spaním.