Jak udělat kontrastní sprchu?
Kontrastní sprcha je druh vytvrzování, při kterém dochází ke střetu s horkou a studenou vodou. A ačkoli tato fráze již dlouho spočívá na rtech, málo lidí ví, co činí kontrastní sprchu tak užitečným a jestliže existují nějaké kontraindikace k jejímu použití.
Co víme o kontrastní duši?Denní vytvrzení pomocí kontrastní sprchy zvyšuje pružnost a hladkost pokožky, zvyšuje odolnost těla před nachlazením, zlepšuje pohodu, zlepšuje náladu a úroveň výkonu. Kontrastní sprcha také ovlivňuje vaši postavu - správná kontrastní sprcha podpoří aktivní metabolismus, krevní oběh a spalování nadbytečného tuku.
Pro použití kontrastní sprchy není téměř žádná kontraindikace. Samozřejmě, nemůžete takový druh vytvrzování, jestliže jste nemocní. Je také nežádoucí, aby se ženy během kritických dnů sprchovaly.
Vše ostatní je velmi důležité vědět, jak udělat sprchu, jinak nebude mít žádný užitek z tohoto postupu léčení těla.
Pravidla pro kontrastní sprchuPokud jste nikdy nepoužili postup vytvrzování, měli byste nejprve s velkou pečlivostí používat kontrastní sprchu. Jak byste měli začít sprchovat? Vypláchněte si teplou vodu ze sprchy, za pár minut jděte do horké, ale ne spalující vody. Když máte pocit, že vaše tělo je dobře parní, zapněte chladnou, ale ne ledovou sprchu na několik vteřin. Poté rychle rozetřete froté ručníkem na mírné zčervenání kůže.
Každý den zvyšte dobu postupu a počet přechodů mezi horkou a studenou vodou. Také postupně snižte teplotu studené vody a zvyšte teplotu horké. Po přibližně 2-3 týdnech denního používání kontrastní sprchy zvýšíte počet přechodů z horké na studenou vodu na tři až čtyřikrát. Doba zdržení pod tryskami horké vody by měla být 1,5-2 krát delší než u trysek studené vody. Měli byste určit svůj čas pod studenou vodou - je důležité, abyste byli pod studenou vodou, stejně jako vaše tělo se necítí studené, to znamená, že je pod stresem. Vzhledem k tomu, že není možné provést sprchu silou, zvyšte efektivitu postupu velmi pomalu a postupně, neměli byste tento postup provést, pokud ho opravdu nechcete. 
Nezapomeňte také na váš zdravotní stav v daném časovém období - jak dobrý je váš zdravotní stav, vaše tělo je oslabené nebo ne? Pokud se cítíte špatně (ale není špatně), začněte užívat sprchu dokonce užitečnou. Nejdůležitější věcí není nechat se zmrznout pod tryskami studené vody a nespálit se horkou vodou. Je také nežádoucí potápět hlavu vodou s různými teplotami.
Pokud se poté, co jste se dozvěděli, jak si vezmout kontrastní sprchu, zvážit, že nejste ještě připraveni na takovéto vytvrzování - zkuste začít s otíráním těla mokrým ručníkem a vytvrzováním nohou studenou vodou. Postupně se vaše tělo zvykne na studenou vodu a můžete začít užívat kontrastní sprchu, která je jak prostředkem k vytvrzení těla, tak jeho omlazení a zotavení.
Hodně štěstí s vaší prací!