Krása a zdraví Zdraví žen

Jak posílit kosti?

Začátek ve věku 35 let začíná vylučovat vápník z těla, který je plný osteoporózy a častých zlomenin. Proto stojí za to pamatovat si pár tipů, jak posílit kosti, a naučit se, jak vyplnit deficit mikroorganismů a makronutrientů. Není nutné užívat farmakologické léky nebo doplňky stravy, často stačí jen trochu upravit stravu.

Je nutné posílit kosti?

Stárnutí je vždy doprovázeno ztrátou velkého množství vápníku a degradací kostní tkáně. To platí zejména pro ženy, podle lékařských studií po menopauze, spravedlivý sex je zbaven téměř poloviny kostní hmoty.

Vývoj osteoporózy není jen chronickou bolestí zad a končetin. Toto onemocnění je nebezpečné časté zranění a deformace kostí, nejtěžší a obtížněji léčitelné mezi nimi je považováno za zlomeninu krčku femuru.

Jak posílit kosti po zlomenině?

Pro účinnou a rychlou syntézu kostní tkáně a obnovení kloubů je nezbytný integrovaný přístup, včetně užívání léků od několika léčivých skupin.

Určené drogy pro posilování kostí:

1. Multivitamíny, doplňky stravy a kombinované s vápníkem:

  • Akvadetrim;
  • citrát, uhličitan, chlorid a další sloučeniny vápníku;
  • Vápník D3-Nycomed;
  • Vitrum Calcium Plus.

2. Léky na bázi chondroitin sulfátu:

  • Teraflex ;
  • Chondroxid;
  • Structum;
  • Artra;
  • Mukosat;
  • Hondrolon

3. Glukosamin. Doporučuje se užívat glukosamifosfát glukózy.

4. Léky s kalcitriolem:

  • Osteotriol;
  • Kalcitriol;
  • Rocaltrol.

5. Vitamin D. Je možné pít jako součást komplexu.

6. Calcitonin.

7. Fluoridy. Jakákoliv fluoridová sůl udělá.

8 Bisfosfonáty :

  • Alendronát;
  • Ibandronate

9. Hormonální léky. Náhradní terapie je předepsána ženám s menopauzou s akutním deficitem estrogenu.

Jak můžete posílit kosti s jídlem a lidskými prostředky?

Abyste správně formulovali stravu obohacenou o vápník, měli byste do nabídky zahrnout následující produkty:

  • semena a ořechy;
  • sýr čedar;
  • sardinky;
  • krevety;
  • zakysaná smetana;
  • mléko;
  • tvaroh;
  • špenát;
  • bílé fazole;
  • sleď;
  • žito a bílý chléb;
  • makrela;
  • humři;
  • data;
  • černá čokoláda;
  • rozinky;
    • jak mohou kosti posílit
  • vařené vejce;
  • kukuřičné vločky;
  • chobotnice.

Také stopový prvek se nachází v čerstvém ovoci a hovězí.

Z populárních receptů je nejčastěji doporučována vaječná drcená skořápka. Tento prášek by měl být konzumován 1 čajovou lžičkou (bez sklíčka) po jídle, 1 nebo 2 krát denně.

Navíc alternativní medicína doporučuje nahradit obyčejný čaj a kávu odvarem z boků růží, sušeného ovoce a kompoty a sladkého dříví.