Jóga je populární směr, který umožňuje nejen rozvíjet své tělo, ale také vyčistit mysl. Přívrženci tohoto trendu tvrdí, že je důležité úplně přehodnotit své životní principy dosažením osvícení. Dělá jógu od začátku doma, ale pro to je důležité dodržovat základní principy, které jsou dobře známy.
Za prvé, pár slov o výhodách domácího tréninku. Nejprve si můžete vytvořit samostatný rozvrh tříd. Za druhé, nemusíte platit instruktorovi peníze, stačí investovat jednou peníze při nákupu potřebného inventáře.
Jak začít jógu doma od začátku?
Vždy je těžké něco začít, ale díky vynaloženému úsilí bude brzy možné dosáhnout určitých výšek a začít se těšit na trénink. Nejprve si koupte speciální koberec v obchodě s sportovním zbožím, který musí být měkký a elastický. Stejně důležité je správně vybrané oblečení, nemělo by to zasahovat do tréninku a dobře absorbovat vlhkost.
Chcete-li spustit jógu od začátku, je důležité, aby ženy zvážily stávající pravidla:
- Nejlepší je cvičit jógu ráno, protože to vám umožní naplánovat a organizovat své tréninky. Kromě toho lekce poskytne sílu a energii po celý den.
- Když děláte jógu od začátku, musíte správně určit čas školení. Můžete začít od 15 minut, postupně zvyšovat čas. Hlavním úkolem je provádět cvičení s vysokou kvalitou a maximální efektivitou.
- Všimněte si, že je třeba trénovat na prázdný žaludek nebo tři hodiny po jídle. Pokud trpí hlad, pak je dovoleno jíst něco světla.
- Je důležité opatrně ventilovat prostor předem, aby nic nebránilo hlubokému dýchání. Je důležité, aby pokoj nebyl studený.
- Nic by nemělo odvrátit pozornost od tréninku, jedná se o nadbytečné zvuky, světlo atd. Úkolem je co nejvíce relaxovat. Mnoho lidí pomáhá tichou hudbou.
- Chcete-li zvládnout techniku provádění asanas, můžete využít video lekce nebo koupit speciální knihy.
- Začněte s nejjednoduššími asány a až budou dobře fungovat, můžete postupovat ke zvládnutí složitějších póz. Nedělejte to žádným způsobem asanas na hranici síly, protože to je nejčastější chyba.
- Mnoho začátečníků při výkonu asanů zadržuje dech, což jen poškozuje tělo. Je důležité dýchat bez prodlení.