Jak sedět u stolu?
Vytvoření správného postoje mezi školáky je jedním z hlavních úkolů rodičů a učitelů. Správně sedí u stolu dítě potřebuje, aby se vyhnulo porušení vývoje páteře, zádových svalů a vnitřních orgánů. Podle lékařských statistik jsou u dětí s různými druhy zakřivení míchy častější onemocnění dýchacího systému (pneumonie, astma, bronchitida), zažívací trakt (gastritida, cholecystitida, kolika, zácpa) a centrální nervový systém (poruchy pozornosti a poruchy paměti).
V tomto článku budeme hovořit o prevenci porušení postojů u školáků a o správném sedění dítěte.
Jak sedět správně na školním stole?
Správná poloha u stolu nejen zabraňuje vzniku zakřivení páteře, ale také zvyšuje účinnost a také pozitivně ovlivňuje kvalitu duševní činnosti a pozornosti.
Jak sedět u stolu školák:
- kolena pod stolem by měla být ohnutá v pravém úhlu;
- řada zad a boků by měla také tvořit pravý úhel;
- loketní spoje by měly ležet zcela na stole;
- Nohy by měly být zcela na podlaze (nebo na zvláštním stojanu);
- na zadní straně židle by měla být zvláštní římsa (podpora pasu);
- Zadní strana by měla být plochá, ne napjatá;
- výška stolu by měla odpovídat výšce dítěte. Student tak nebude muset zkrotit nebo zvedat lokty příliš vysoko;
- Nepokládejte hlavu dopředu ani nehybte zády při posezení. Krk by měl být přímý a záda by se měla dotýkat zadní části židle.
Jak vybrat tabulku?
Správné držení těla závisí především na dobře organizovaném postoji studentské pracoviště a na kvalitu stolu a židle. Během života, jak dítě roste, by nábytek měl "růst" s ním. K tomu můžete pravidelně nakupovat nové stoly a židle, nebo nejprve zvolit modely s možností přizpůsobení výšky, úhlu a dalších vlastností.
Důležité je také mít na paměti, že příliš světlý nebo lehký nábytek odráží spoustu světelných paprsků a příliš tmavá plocha stolu absorbuje světlo. To i to druhé vede k rychlé únavě očí dítěte. Nejlepší je vybrat neutrální barvy stolu (pastel nebo odstíny přírodního dřeva).
V závislosti na výšce dítěte se doporučuje stůl a židle následující výšky:
- s výškou 110-119 cm by stůl měl být 52 cm a židle - 32 cm;
- s nárůstem 120-129 cm - stůl 57, židle - 35 cm;
- s nárůstem 130-139 cm - stůl 62, židle - 38 cm.
Výborná prevence porušení postoje je sportovní. Pravidelné mírné cvičení pomáhá udržovat svalový tonus zad a břicha, což významně snižuje riziko zakřivení míchy. Samozřejmě, nejdůležitějším prvkem při vytváření správného držení těla je vědomá kontrola správné polohy těla během sedavé práce. Nejen samotné děti, ale i rodiče musí neustále sledovat správnou polohu těla, snažit se vždycky sedět rovně, bez kloubů nebo ohýbání.