Jak přestat kouřit sami?
Až do okamžiku, kdy se nikotinová závislost neobjeví denně, často se nám zdá, že přestat kouřit nebude těžké. Tato myšlenka nám uklidňuje, dokud se zvyk nestane závislostí. A tady přichází okamžik, kdy prohlásíte se stejnou lehkostí, že je váš čas přestat kouřit. A ve velmi krátkém čase si uvědomíte, že rozhodování zůstává tak snadné ... Dnes budeme s vámi mluvit o účinných způsobech, jak přestat kouřit a jak to udělat doma.
Přemýšlejte o tom, jak přestat kouřit většinou děláte správný krok. Neoddělujete odpovědnosti jiným lidem, kteří mohou být později obviněni z selhání. Takže, kde začít:
- je třeba nejdříve identifikovat skutečnou příčinu kouření. Nejčastěji to spočívá v nedostatku pozornosti nebo hyperaktivity, vnitřních obavách. Většina z nás kouří, abychom se zbavili pocitu nudy!
- Ujistěte se, že rozebíráte a obáváte se, že to může zasahovat do konečného a neodvolatelného rozhodnutí začít žít bez cigaret. Obvykle se jedná o strach z toho, že je "přes palubu" ve fajčiřské společnosti nebo strachu z lepšího. V prvním případě se ujistěte, že o vašem záměru promluvte s přáteli a požádejte je, aby vás podpořili, a v žádném případě se nedaří. Můžete najít stejně smýšlejících lidí. Druhý strach je silnější. Ale na ploše tematických fór se často setkávají a nadšeni "přestat kouřit a ztrácet váhu". Je třeba si uvědomit, že nadváha není axiomem a stačí vynaložit určité úsilí (ne nahradit cigarety sladkým, nikoli zneužívat rychlé občerstvení, hrát sporty), takže pravděpodobnost dodatečných kilogramů na minimum. Ale skutečnost, že vaše kůže a tělo jako celek budou říkat "děkuji", není pochyb. Takže určitě uvidíte v zrcadle změny k lepšímu;
- pokuste se pochopit celý poškození kouření . Ne procházel, ale procházel celým tělem. Začínáme od vlasů a končíme špičkami vašich nehtů. Podívejte se dovnitř vašeho těla - všude tam je místo pro ničivé působení nikotinu;
- Ujistěte se, že pijete více tekutin a rehabilitujte celé tělo. Po pití sklenice vody ráno, cvičení a rozmazlování s užitečným čerstvým džusem, sotva chcete vylepšit výsledek cigaretou;
- chválí sebe a oslavuje každou pozitivní změnu v těle;
Přestaňte kouřit během těhotenství?
Když se dozvěděli, že se jejich situace stala zajímavou, mnoho fajčíků čelí problému okamžitého řešení. 
Házet nebo házet. Pro ty, kteří jsou slabší než duch, přijde na záchranu extrémně obyčejný mýtus, když říká, že těhotná žena by neměla "trápit" tělo tím, že náhle odmítá cigarety. Ve skutečnosti špatný zvyk poškozuje plod jak v prvních týdnech, tak iv pozdějších obdobích. Různé abnormality, intrauterinní onemocnění, patologické stavy a předčasná porodnice - to je seznam věcí, za které je žena odpovědná za kouření. A psychický stres v případě odmítnutí cigaret v tomto okamžiku lze minimalizovat tím, že se věnujete zdravému životnímu stylu. Mimochodem, mnoho žen přiznalo, že těhotenství se pro ně stalo nejúčinnějším způsobem, jak přestat kouřit. Vyzkoušejte to a vy!