Jak porazit depresi?
Deprese je komplexní duševní porucha, která se objevuje na základě stresu, strašných nebo obtížných životních problémů a často vyžaduje lékařskou léčbu. Chcete vyhrát depresivní , stres a strach jsou nezbytné, protože mohou vést k vážným následkům, dokonce i k sebevraždě.
Jak porazit podzimní depresi bez léků?
Podzimní deprese je jednou z nejčastějších poruch. Frekvence výskytu tohoto stavu je vysvětlena skutečností, že lidé citlivě reagují na změny, k nimž dochází v přírodě na podzim: snížení denního světla, ochlazení a postupné "umírání" přírody. V takovém okamžiku chtějí lidé, kteří chtějí "spadnout do hibernace", zastavit se z celého světa a trávit celou dobu pod teplou přikrývkou.
Je možné podmanit si podzimní depresi bez léků, protože tento typ poruchy rychle zmizí, když se změní určité podmínky. Například, kompenzovat nedostatek světla, by mělo poskytovat dobré osvětlení doma, zejména ráno. Jasné světlo zrychluje metabolismus, stimuluje myšlenkové procesy a zvyšuje produkci endorfinů.
Za dobrého počasí na podzim je nutné chodit. Aktivní chůze probouzí všechny procesy v těle, tkáně jsou nasyceny kyslíkem a v důsledku toho se cítíte veselejší a šťastnější.
V chladných a deštivých podzimních dnech si vezměte pravidlo, abyste se sami sebe a vašeho těla hýčkali něčím příjemným. Šálek vonného čaje s medem nebo dobrou čokoládou, teplou a měkkou dekou, aromatickou pěnovou koupel, oblíbenou hudbu nebo film, knihu, kterou jste již dlouho chtěli číst - to vše pomůže vyrovnat se s podzimní depresí a znovu získat radost z života.
Jak překonat depresi po rozpadu?
Dělení za nic se nazývá "malá smrt" - téměř vždy rozpad vztahů způsobuje dekadentní náladu, bolestivé myšlenky a depresivní stav. Navíc tyto příznaky se objevují nejenom pro toho, kdo byl zanechán, ale také pro toho, kdo zahájil prasknutí. Chcete-li překonat depresi po rozpadu, je nutné vydržet utrpení a probudit jednoho dne novou osobu.
Opuštění deprese způsobené odloučením vám pomůže při fyzické aktivitě. Jedním z nejužitečnějších cvičení je jóga, která pomáhá najít míru a harmonii, zbavit se napětí a tuhosti svalů. Vynikající úleva od myšlenek o běhu, chůzi, plavání, jízdě na kole. A pokud se podíváte na fyzickou kulturu pod příjemnou hudbou - léčení bude mnohem rychlejší. Ulehčit stav po přestávce pomáhá arteterapii. Můžete vyřadit všechny své emoce a pocity pomocí nějakého umění - kreslení, psaní poezie nebo prózy, tanec atd. Velmi často se v období lásky zakouší lidé z nádherných kreativních nápadů a můžete si v sobě objevit nové talenty.
Různé příchutě mají významný vliv na duševní stav. Aromaterapeuti pro depresi a stres doporučit použití esenciálních olejů z bazalky, jasmínu, máty, citrusů, růží, cedru, smrku. Tyto esenciální oleje mohou být přidány do lázně nebo do hlavního oleje pro masáž, stříkající uvnitř.
Po ztrátě svého milovaného člověka častěji promluvte se zvířaty. Kočky a psi jsou považováni za nejlepší chlupaté lékaře, ale pokud je to možné, jezdíte na koni, toto cvičení dokonale zmírňuje tvrdé myšlenky a zmírňuje stres. Zvířata jsou velmi citlivá na duševní stav majitelů a oslovují lidi, když se cítí špatně.
Překonání deprese pomůže a správná výživa. Musíte zahrnout do stravy potraviny, které jsou bohatým zdrojem serotoninu. Mezi ně patří med, čokoláda, ovoce, ořechy a semena, mořské plody. Podstatné pro depresi a potraviny bohaté na vitamíny a zinek. Jedná se o zeleninu, zeleninu, mléčné výrobky, maso, sýry, vejce. A ke zlepšení adaptivních vlastností organismu je nutné pít zelený čaj a připravit přípravky z echinacea, ženšenu a citronu.