Jak zhubnout teenager rychle a snadno?

Přechodný věk - období hormonálního přizpůsobení, proti kterému může dojít k různým nežádoucím změnám v těle. Často se u dětí ve věku 12-17 let dramaticky zvyšuje hmotnost. Když si to dítě všimne, zvláště když slyší urážlivé slova od vrstevníků, problém se zvětšuje. Naučíme se, jak rychle zhubnout a bez vedlejších účinků.

Proč dospívají tlusté děti?

Existují vzácné genetické choroby, u kterých je prudká hmotnost, ale to platí pouze pro méně než 1% adolescentů. Ve většině případů důvod spočívá v potravinářské kultuře přijaté v rodině. Pokud je v domácí stravě vždycky mastné a smažené pokrmy, uzené potraviny, sladkosti, režim se nedodržuje dodávky , neexistují žádná omezení, dítě to vnímá jako normu a v budoucnu se může řídit tímto způsobem výživy v jeho dospělém životě.

Situace se zhoršuje při občerstvení na školních změnách s čipy, sušenkami, sladkostmi a sladkou sóji. Navíc mnoho dospívajících má sedavý životní styl a nahrazuje ranní pobyt u školního stolu pro denní a večerní posezení na obrazovce počítače nebo televizoru. Kalorie spotřebované s jídlem se jednoduše nepoužívají a hmotnost dospívajícího se zvyšuje.

Proč se dospívající dívky zlepšují?

Při prvním vzhledu nadváhy u dospívajících dívek je provokačním faktorem často aktivní vývoj ovariálního ženského hormonu estrogen . Tato látka, ovlivňující metabolické procesy, potlačuje používání tuků jako "palivo" a přispívá k doplnění strategických rezerv tělesa. Navíc estrogen podporuje retenci tekutin v tkáních, což způsobuje zvýšení hmotnosti.

Proč chlapci tukují?

Nadváha u dospívajícího chlapce může být způsobena dědičnou predispozicí. V asi 30% případů, kdy jeden z rodičů trpí nadváhou, dítě dědí hustou postavu a pokud jsou oba rodiče tlustá, pravděpodobnost se zvyšuje na 60%. Když jsou aktivovány mužské hormony, které podstupují vývoj svalů a sekundární sexuální charakteristiky, je důležitá cvičení a správná výživa. V opačném případě je hladina hormonu testosteronu snížena, což je nedostatečné obezita , ale také problémy v sexuální sféře.

Jak mohu zhubnout jako dospívající?

Zeptat se na otázku, jak rychle ztrácí váhu teenager, doporučuje se poradit s pediatrem a endokrinologem, který pomůže určit možné odchylky ve vývoji. Je třeba analyzovat a odpovědět na sebe řadu důležitých otázek, které objasňují provokující faktory:

1. Kolik času věnuje teenager sportům, aktivní rekreaci v přírodě?
2. Jsou potraviny řádně organizovány?
3. Dítě trpí stresem?
4. Je jeho sen dokončen?

Rodiče dětí, kteří trpí nadměrnou tělesnou hmotností, si musí být vědomi toho, že jejich odpovědnost nese a nezapomínejme, že fyziologické problémy jsou psychologické. Pouze osobním příkladem, organizací správné výživy, režimu dne, volného času pro vaše dítě můžete dosáhnout výsledku při rozhodování o tom, jak zhubnout teenagerovi. Je stejně důležité zacházet s porozuměním s dítětem, vytvořit v rodině příznivé psychologické klima, obklopit ho pečlivě.

Jak zhubnout bez stravy?

Mnoho lidí se zajímá o to, jak zhubnout pro teenagery v létě, a toto je správný přístup k řešení tohoto problému. V létě, kdy neexistují žádné školní aktivity, je dobré počasí, je k dispozici široká škála rostlinných potravin, je snazší přizpůsobit životní styl a stravu. Několik jednoduchých pravidel vám pomůže:

1. V noci by měl být spánek podáván nejméně 8 hodin a spát a vystupovat nejlépe ve stejnou dobu.
2. Během dne, mezi hlavními jídly, jsou povoleny malé občerstvení s ovocem, zeleninou, bobulemi, ořechy.
3. Je třeba se k tomu zapojit sporty , které je pro dítě příjemné a poskytuje intenzivní tréninky po dobu jedné hodiny třikrát týdně a nejméně jednu hodinu mírné fyzické aktivity každý den (ideálně - na volném prostranství).
4. Negativní emoce, napětí by měly být minimalizovány, což je dosaženo díky normální atmosféře v rodině, zálibám, komunikaci s vrstevníky.

Jak zhubnout teenager - Cvičení

Často školní tělesná výchova nestačí na to, aby byla zajištěna norma fyzické aktivity, takže doporučujeme psát teenagera v jakékoli sportovní sekci - plavání, tanec, atletiku, bojové umění atd. Kromě toho všechny aktivní sportovní hry, jízda na kole nebo bruslení, badminton, běh, dlouhé procházky.

Rychlejší hubnutí pomůže cvičení pro ztrátu hmotnosti teenager, který by měl být proveden 3-6 krát týdně, lépe ráno. Zvažme, jaké jsou hlavní etapy takové vzdělávání:

1. Zahřívání (2-5 minut): chůze na místě, rotační pohyby končetin a hlavy, mahi, svahy po stranách, dřepy bez vážení.
2. Hlavní jednotka (20-30 minut): běh, skákací lano, push-up, dřepění s vážením, lunges, "kolo", "nůžky".
3. Protahování (5-10 minut): statistické cvičení pro protahování svalů na zádech, krku, ramenou, nohou.