Fitness Správná výživa

Jak zhubnout na pohanky s kefír?

Mnoho odborníků na výživu je jisté: nejvhodnější kombinací pro hubnutí je pohanka s kefírem. To poskytne tělu jak sacharidy a bílkoviny, a to dokonce do určité míry, tuku. Vše ostatní, nízká kalorie a dobrá nasycení. No, a většina, která je skutečná, je lékařský efekt samozřejmě.

Zjistíme, jak zhubnout na pohanky s kefírem s maximální účinností a minimálním poškozením zdraví.

Výhody

Začněme motivující částí výhod pohanu s kefírem. Koneckonců, vždycky slyšíme, jak užitečná je pohanka, jak užitečná kefír , ale skutečně, jaký je jejich dopad a nevím.

Kefír:

  • obsahuje snadno stravitelné bílkoviny - hladovění bílkovin při mnoha dietách nevede k nejatraktivnějšímu vyčerpání svalové hmoty;
  • obsahuje velkou dávku vápníku - kostí, zubů, hřebíků, vlasů a dokonce i bez spalování tuku bez tohoto minerálu;
  • vitamíny skupiny B, vitamín A - integrální složky menu, první podporuje aktivní mentální aktivitu, druhá zlepšuje vzhled;
  • kefír normalizuje urogenitální systém;
  • zlepšuje kardiovaskulární a nervový systém;
  • zabraňuje výskytu a eliminuje hnilobné procesy a fermentaci ve střevě.

Pohanka:

  • poskytuje sytost;
  • zdroj rostlinných bílkovin;
  • stimuluje střeva, protože je zdrojem vlákniny;
  • zlepšuje funkci jater;
  • snižuje hladinu cholesterolu;
  • Výborná prevence a léčba anémie s nedostatkem železa.
Způsoby, jak zhubnout na pohanky a kefír

Ve skutečnosti, otázka, jak zhubnout s pohankou a kefír, není žádná definitivní odpověď. Faktem je, že existuje několik způsobů:

  1. Pohanka namočená na noc, záliv předem s vroucí vodou a zabalený do ručníku. Ráno bez vaření jeme bez soli, cukru nebo jiných přísad. Před pohankou nebo po pohanky musíte po 30 minutách vypít sklenici kefíru (trvá 1-2%, aby byl zajištěn příjem zdravých tuků). Můžete pít vodu 20 minut před kefír nebo 1 hodinu po něm. Takže v den, kdy jedeme neomezené množství pohanky a 1 litr kefír.
  2. Ve druhé metodě pro snížení tělesné hmotnosti používáme syrovou pohanku s kefírem. Za to, stejně jako syrová pohanka s kefírem pro hubnutí a v předchozí verzi namočte pohanku na noc, ale ne s vodou, ale s kefírem 1-2%. Předběžná pohanka musí opláchnout a nechat vodu vypustit. Ráno bude pohanka docela připravená (nebudete zlomit zuby), zvětšuje se dokonce i z kefíru. Zde je tak jednoduchý způsob, jak nasáknout pohanky v jogurtu. V tomto případě jeme během dne jen výsledný pokrm - "řecký kefír". No, pokud je naprosto nesnesitelné, přidejte matice, sušené ovoce - jen minimální.

Úbytek hmotnosti na pohanky může trvat od 1 dne (den pûst), aÏ 2 týdny, ale ne více. Během této doby můžete ztratit až 10 kg.