Jak zhubnout v půstu?

Pokud odložíme náboženskou stránku půstu, pak tento systém napájení je jen vegetariánství, které se uchýlí v Půstě. To znamená, že když se divíte, jak zhubnout v půstu, stačí vám odpovědět, ať už můžete zhubnout vegetariánem.

Neexistuje univerzální odpověď pro všechny, bohužel, ne - všichni máme individuální potřebu živin. Ačkoli jsou zde kánony vyváženého jídelního lístku, různí lidé potřebují různé druhy potravin - pro někoho je to jen nezbytné (fyziologicky) maso a někdo je mnohem užitečnější zaměřit svou pozornost na rostlinné potraviny. Někteří lidé na vegetariánské stravě ztrácejí váhu, jiní naopak zvyšují hmotnost.

V každém případě byste měli zvážit pravděpodobný způsob, jak zhubnout během půstu, stejně jako výhody a nevýhody této metody, navzdory skutečnosti, že církev neschválí takové motivy.

První věc, která vám přichází na mysli ve prospěch skutečnosti, že v postavení zhubnout je snadné - je to jednota se společností. Většina lidí nemůže zůstat ve stravě, protože všichni kolem nich jíst chutné, vyživující, vysoce kalorické. V postu to víte, stejně jako ty hodně. V restauracích a kavárnách se nestydíte (a dokonce ani pyšníte) žádat "něco naklonit", aniž by se začervenal, a vysvětlil, co může být ve vaší stravě.

Proto, otázka, zda můžete zhubnout na příspěvku, odpovíme: samozřejmě můžete.

Půst je můstek od škodlivé výživy k zdravému životnímu stylu. Budete se moci vzdát tučných, smažených, výrazně snižujících hladinu cholesterolu ve vašem těle stravě . Kromě toho budete mít motivaci, snížit spotřebu sladkostí.

Dietitians často musí odpovědět na otázky úzkostných klientů: mohu ztratit váhu udržet rychle? A vzrušení je ospravedlněno - všechny diety nás vyděsí sacharidy a mají tendenci minimalizovat jejich spotřebu. Zároveň je půst prakticky uhlohydrátová výživa. Zelenina, ovoce, sušené ovoce, obiloviny, fazole - to vše jsou uhlohydráty. Ale odborníci na výživu chrání post - můžete zhubnout, když počet spotřebovaných kalorií je menší než ztráta energie.

Pokud začnete hledat recepty na štíhlé koláče od prvního dne pôstu a zakoupíte je s chudými sladkostmi, nenechte se překvapit, že nebudete nic dělat, a to duchovně ani diety.

Ztráta hmotnosti v pozdním období, nebo, pokud jde o vědecký přínos, ztráta hmotnosti na vegetariánskou stravu může být škodlivá pro zdraví.

Chudá strava je v každém případě špatná v bílkovinách, vitaminů skupiny B, zinku, jodu a železa. Dlouhodobý pobyt na takové stravě může vést k exacerbaci chronických onemocnění.

Navíc odborníci na výživu varují: můžete se postarat pouze lidem, aniž byste narušili stravovací chování. Nutriční problémy jsou především přejídání a přilepení. stres . Vyčerpaná proteinová strava kombinovaná s přejídajícími uhlohydrátovými potravinami může hrát trik na těle. Nedostatek omega-3 kyselin, plnohodnotné živočišné bílkoviny a vegetariánská jídla mohou přispět k protažení stěn žaludku, což znamená další přírůstek hmotnosti, zvýšenou chuť k jídlu, striže.

Pokud jste se stále rozhodli používat hlad pro ztrátu hmotnosti, Nezapomeňte, že v prvním Velikonočním týdnu je největší počet sanitních volání - lidé se vrhnou na jídlo z "hladu". Počínaje poštou začněte s konzumací nízkotučného tvarohu, mléčných výrobků a maximálně 1 porce ryby denně. Část velikonočního koláče by neměla přesáhnout 30 g.

Nechte, ať už je to těžké, z tučného masa v první velikonoční týden. Dejte tělu, aby si zvykl na snadno stravitelné bílkovinné produkty - mléčné výrobky a rybí pokrmy.

Pomozte trávení - v prvním týdnu po ukončení půstu, užívejte doplňky s bifidobakteriemi.

• ← Jak zhubnout s goji bobulem?
• Jak zhubnout v tělocvičně dívky? →