Jak zhubnout za týden?

Nevěřte, že reklama: ztráta kvality za jeden týden je prakticky nemožná, s výjimkou případů, kdy musíte ztratit méně než jeden kilogram. Budete odstraňovat tekutinu, obsah střeva, ale tukové buňky se nedokáží rozdělit tak rychle (přinejmenším pokud nejste postiženi nejsilnějšími stres ). Proto většina způsobů, jak zhubnout v týdnu, neposkytuje trvalé výsledky.

Ztráta hmotnosti za týden je možná?

Při správné výživě ztratíte více než jeden kilogram nebo dva. Na správnou výživu v kombinaci se sporty - asi 2-3 kg. Na nezdravých výživách, které porušují váš metabolismus a práci vnitřních orgánů - v průměru až 5 kg.

Faktem je, že tělo vypočítává spotřebu energie na základě tělesné hmotnosti a dalších parametrů. Když hromada prudce klesne, dochází k disharmonii, tělo se začne pozměňovat později. Vzhledem k tomu, že přijde hladové období, tělo začne vynakládat minimální energii. Osoba z tohoto cítí poruchu, slabost a dokonce jíst velmi omezené, neztrácí váhu, protože tělo přešlo do nouzového režimu a snížilo metabolismus .

Proto se doporučuje jíst a zhubnout zdravými metodami, jinak dojde k celkovému selhání organismu. Kromě toho, pokud nejste zvyklí správně jíst, v každém případě znovu a znovu získáte váhu a sedíte na dietách. Pokud nechcete být dočasně hubený, je lepší pracovat na dlouhodobý výsledek hned.

Jak zhubnout za týden: zdravý způsob

Aby tělo mohlo začít rozbít tukové buňky, které jsou v podstatě energetickými rezervami, nesmí mít dostatek energie z jídla. Vytvořit takovou situaci dvěma způsoby: snížením výkonu a přidáním fyzické aktivity. Nejúčinnější způsob, jak spojit tyto dvě techniky.

Takže zvážit zdravou výživu založenou na správné výživě, která vám řekne, jak zhubnout za 7 dní.

Snídaně: kaše nebo jídlo dvou vajec, čerstvé ovoce nebo zeleniny, čaj.
Oběd: část zeleninového salátu, lehká polévka.
Oběd: jablko nebo polovina balení tvarohu.
Večeře: kuřecí prsa / ryba / hovězí maso + zeleninová příloha (nejlepší zelí nebo čerstvá zelenina).

Hlavní výhodou takové stravy je to, že je zdravá a můžete ji pokračovat, dokud je to nezbytné k dosažení požadovaných výsledků. Nevykládá tělo do stresu, proč můžeme hovořit o nejzdravější ztrátě hmotnosti.

Jak zhubnout za 1 týden silnější?

Pokud potřebujete ztratit maximální počet kilogramů, vyzkoušejte přísnější verzi zdravé výživy:

Snídaně - vejce v jakékoli formě s salátem z mořských řas.
Oběd - čerstvá zelenina, hovězí maso (malý kus).
Čaj čas - jablko.
Večeře - okurky / zelí / zelí z Pekingu na výběr, může být ve formě salátu s poloviční lžící másla a citronové šťávy.

Tempo bude mnohem intenzivnější, ale jen zpočátku může být obtížné odolat takové stravě. Třetí den bude tělo sladit a bude mnohem jednodušší.

Jak efektivně zhubnout za týden?

Bez ohledu na to, jakou dietu si vyberete, můžete vždy zlepšit své výsledky přidáním sportu. Vzhledem k tomu, že hubnutí je pouze jeden týden, musí být hodiny intenzivní a denně:

30 minut skákání s lanem (několik přístupů po dobu 5-10 minut);
40 minut joggingu (jednou denně);
30-40 minut torze obruče za den (obruba musí být vážená a musíte ji otočit několika přístupy).

Abyste se cítili dobře, postupujte podle režimu pití: musíte použít denně alespoň 1,5-2 litrů čisté vody (nikoli šťávu, kompoty atd.). To umožní tělu snadno upravit a efektivněji snižovat váhu.