Je obtížné najít ženu, která chce zhubnout a nechce to udělat za krátkou dobu. Mnoho z nich se zajímá, je možné zhubnout o 7 kg za 2 týdny bez poškození zdraví. Ve skutečnosti lze tento výsledek dosáhnout, pokud dodržujete pravidla výživy, ale hodně záleží na počátečních indikátorech hmotnosti a na dalších kilogramech, tím lépe je dosažení výsledků.
K dosažení výsledků je nutné kombinovat správnou výživu a pravidelné cvičení. Kromě toho se nemůžeme omezit pouze na dvojtýdenní úbytek hmotnosti, protože ztracené kilogramy se určitě vrátí zpět, a to i ve zdvojených množstvích. Pokud chcete zhubnout o 7 kg za 14 dní, je zakázáno hladovět, protože může způsobit vážné poškození zdraví. Je důležité upravit stravu, odstranit z ní potraviny bohaté na tuky a také jednoduché sacharidy. Pod zákazem jsou koření a omáčky, které způsobují chuť k jídlu. Nemůžete jíst sladkosti a pečivo.
Menu by mělo být vyvinuto na základě povolených produktů, které zahrnují libové maso a chudé ryby, měly by být pečené nebo párané. Můžete jíst mléčné výrobky, například tvaroh, kefír , jogurt atd. Z nich je dovoleno vařit různé pokrmy, například pečivo. Strava, která ztratila 7 kg znamená jíst čerstvou a vařenou zeleninu, s výjimkou brambor. Jedení během dne by mělo být částečné a v malých porcích. Nejlepší ze všech, pokud denní obsah kalorií nepřekročí 1000 kcal. Je důležité si zapamatovat, abyste vypili nejméně dva litry vody denně.
Je důležité pravidelně cvičit. Třikrát týdně je věnována energetická zátěž, například trénink v posilovně. V jiných dnech můžete běžet nebo plavat. Jedná se o kombinaci kardio a výkonového zatížení, které dosáhnou dobrých výsledků.