Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak zhubnout doma?

Mnoho žen se zajímá, jak zhubnout, když sedí doma. Mnoho lidí si je jisté, že všechno v domácím prostředí má pravidelné občerstvení, pít čaj se sladkostmi a zkusit připravený pokrm. Nicméně, ve vaší síle zhubnout v každé situaci, hlavní věcí je správně se přizpůsobit.

Je těžké doma zhubnout?

Ve skutečnosti je to doma, jak zhubnout mnohem jednodušší, než pravidelně chodit do práce. Zde sami určit čas jídla, jeho množství a kvalitu, máte možnost uspořádat rozdělené pokrmy. Hlavní věc, která vás může rušit, je nepřítomnost motivace .

Nechte se svléknout, postavte se před zrcadlem a pečlivě se na sebe podívejte. Co ve vaší osobě nevyhovuje? Plump břicho, volumetrické boky a hýždě, druhá brada, masivní paže? Byl bys bez něj krásnější? Mohli byste si dovolit více stylových oděvů, které by zdůraznily výhody, a ne jen skrýt nedostatky? Můžete dokonce napsat sám sebe všechno, co vám nejvíce vyhovuje, a všechny výhody ztráty hmotnosti. Přečtěte si tento seznam každý den ráno, přečtěte si a dokončete. To vám umožní jít na cíl, spíše než filonit a neztratit váhu na zítřek.

Nedopusťte se dopřát, jakmile jste se vydali o vaší touze jíst, budete i nadále dělat takové chyby, což je mnohem obtížnější zhubnout. Vyberte si energetický systém, s nímž nechcete "zlomit".

Nejjednodušší způsob, jak zhubnout doma

Nejlepší možností je odmítnout koupit vysoce kalorické potraviny. Bez nich bude vaše strava jednodušší, jako jste vy. Takže, jaké produkty v domě ztráty hmotnosti by neměly být:

  1. Tukové mléko, tvaroh, sýry, fermentované mléčné výrobky. Vyberte pouze ty nejlehčí, ne-li tukové volby.
  2. Jakékoli pečivo, pečivo, rohlíky, cukrovinky, bílý chléb (můžete pouze zrnité nebo černé).
  3. Polotovary a rychlé občerstvení: masové kuličky, ravioli, hamburgery, hranolky atd., Stejně jako klobásy, konzervy.
  4. Sladkosti: zmrzlina, čokoláda (kromě hořkosti), všechny druhy sladkostí, sušenky atd.
  5. Tukové omáčky: majonéza a další.
  6. Mastné maso, drůbež a ryby.

Dokonce i když jednoduše odmítnete koupit takové výrobky a začnete jíst obiloviny, zeleninu, ovoce a maso, už začnete zhubnout, protože dieta ztratí své nejškodlivější složky.

Nejrychlejší způsob, jak zhubnout doma

Pokud potřebujete specifickou stravu, která ukazuje, jak zhubnout doma, nabízíme možnost založenou na správné částečné výživě. Je důležité jíst 5-6krát denně v malých porcích, což dává nejlepší možný účinek.

  1. Snídaně - smažené vejce z jednoho vejce se zeleninou, čaj.
  2. Druhá snídaně - jablko, sklenice vody.
  3. Oběd - část polévky nebo salátu s masem, džusem.
  4. Svačina - půl balení nízkotučného tvarohu s jogurtem.
  5. Večeře - ryby nebo kuře se zeleninovou oblohou, čaj.
  6. Hodinu před spaním - sklenku beztučného jogurtu.

Pokaždé, když jíte, aktivujete metabolismus a čím více jej přetaktujete, tím rychleji se ztrácí váha.

Jak správně zhubnout doma?

Harmonická ztráta hmotnosti vyžaduje fyzické jak zhubnout doma zátěže, které mohou být uspořádány doma. Vyberte možnost, která vám nejlépe vyhovuje:

  • jogging na místě 2 x denně za 15 minut;
  • skákání lano třikrát denně po dobu 10 minut;
  • torza obruče 2krát denně po dobu 15 minut;
  • aerobik nebo taneční video třikrát týdně po dobu 50 minut;
  • Silový trénink 3x týdně po dobu 45 minut.

Jen vážný, komplexní a zodpovědný přístup ke ztrátě váhy vás přiblíží k vašemu cíli. Dokud se přerušíte, vaše váha je na místě, ale jakmile se ujmete harmonie, stane se vaším novým způsobem života.