Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak zhubnout po porodu?

Mnoho žen během těhotenství získá 12-15 kg, které jsou "položeny" na takové období, ale mnohem víc. Kromě toho, v prvním roce po narození, normální žena neztrácí váhu, ale jen získává váhu, protože když se stará o dítě, je těžké najít si čas pro sebe. Když se podíváme na celebrity, které se za dva měsíce mohou pochlubit štíhlou postavou, ženy chtějí rozptýlit své tajemství a najít jejich univerzální způsob rychlého úbytku hmotnosti.

Úbytek hmotnosti po dodání

Lékaři říkají, že ztráta hmotnosti po porodu je mnohem rychlejší pro ženu, která kojila, protože příroda stanovila, že děloha se v takovém období zmenšuje mnohem rychleji a žaludek se vypne sám.

Kojení však vede k běžné chybě mezi ženami - touha požírat "dvěma", jíst mastné mléčné výrobky. Pamatujte si, jak funguje tento mechanismus v přírodě: kráva, která dává mléko, nejedí mléko , a tráva! Stačí, abyste konzumovali zeleninu, ovoce, maso, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a vaše dítě dostane vše v plné míře.

Korzet a nadváha po dodání

K dispozici je speciální korzetové prádlo, které pomáhá přizpůsobit postavu. Je to velmi účinné - tělo si vzpomíná na formu a rychle se přestavuje novým způsobem. Nicméně, prostě nosit korzetové spodní prádlo vám nepomůže rozbít tukové buňky, a to se bude muset starat samostatně.

Jak zhubnout po porodu?

Nezáleží na tom, zda kojujete nebo ne, musíte jíst správně, protože pro takové přizpůsobení je tělo spoustou stresu. Zvažte příklad harmonické stravy mladé matky:

  1. Snídaně - cereálie s ovocem, zelený čaj.
  2. Druhá snídaně - půl šálků 5% tvarohu, ovoce.
  3. Oběd - část polévky, můžete mléko.
  4. Snack - vařené vejce, okurka nebo jiná zelenina.
    5. jak snížit hmotnost po porodu
  5. Večeře - hovězí, kuřecí nebo rybí se zeleninou.
  6. Před spaním - kefír.

Tím, že jíte tímto způsobem, dodáváte nejen tělu hromadu živin, ale také vytváříte zvyk jíst správně, což vám ušetří z hromadění nadváhou nikdy

Jak zhubnout po porodu intenzivněji?

Pokud se divíte, jak rychle zhubnout po porodu, spojte pohyb. Nejlepší je zavést denní dvouhodinové procházky s dítětem - měly by být intenzivní, to je hlavní podmínka pro snížení hmotnosti. Pokud budete nosit pohodlnou obuv a kráčet rychlým tempem, rychle ztratíte váhu.