Jak se naučit ovládat své emoce?

Vnitřní svět člověka je plný různých pocitů a zkušeností a někdy emoce mají přednost před racionálním spojením. Někteří lidé vědí, že je lepší vyčkat na bouři, počkat, až duchovní vášně ustoupí a schopnost rozumu se k nim znovu vrátí, ale pro jinou kategorii lidí je velmi důležité ovládat emoci, aby nedošlo k rozbití palivového dříví v hněvu vášně. Jak to udělat a je možné potlačit náhle vznikající pocity? Na toto téma budeme hovořit.

Emoce a pocity člověka

Naše vnitřní zkušenosti jsou druhem signálu o tom, zda jsou naše potřeby uspokojeny. O tom, co se nám líbí nebo se nelíbí, budou naše emoci nutně říkat. A v mnoha případech je vše, co zažíváme v duši, často zobrazováno na naší tváři. Když jsme smutní nebo v dobré náladě, rozzlobený nebo dokonce čas - to vše všimne ostatní a vezme v úvahu. To je důvod, proč každá osoba by měla mít alespoň minimální informace o tom, co jsou pocity a emoce.

Jeden slavný vědec, jménem Izard, vytvořil klasifikaci, kterou pocity člověk nejčastěji cítí nebo spíše uvedl své hlavní emoce:

radost - tato emoce odráží uspokojení jakékoli potřeby;
zájem - pozitivní stav, který přispívá k získávání nových znalostí a dovedností;
utrpení - negativní emoce, odrážející nemožnost uspokojit potřeby. Vyskytuje se na pozadí jakéhokoli stresu;
hněv nebo vztek jako emoce - negativní pocit, který může náhle vzrůst a stát se vlivem v důsledku výskytu jakékoli překážky k uspokojení potřeby;
pohrdání je negativní emoce, která vzniká v mezilidských vztazích a je generována, když se objevuje divergence názorů na život a postojů, které jsou předmětu prezentovány jako nízké a nejsou v souladu s morálními normami;
překvapení je emoce, která není jasná v pozitivním či negativním smyslu, který je charakterizován zastavením a brzdou všech předchozích emocí a vznikem zájmů o objekt, který zaostřil pozornost;
strach - negativní stav, ve kterém tělo obdrží signál o možném ohrožení života a zdraví;
hanba je negativní emoce, která vzniká, když si člověk uvědomí vlastní nekompetentnost, stejně jako nesoulad s očekáváním druhých v chování a vzhledu.

Funkce pocitů a emocí také hrají obrovskou roli v životě každého člověka. Pokud se chcete dozvědět, jak je spravovat, je důležité vědět, proč potřebujeme jednu nebo druhou z našich zkušeností:

Motivační-regulační funkce - naše emoce vytvářejí určitou motivaci a povzbuzují nás, abychom podnikli jakékoli akce a akce. Někdy emoce nahradí naši mysl a diktují naše chování.
Komunikační funkce - vyjádřená v schopnosti emocí odrážet náš duševní a fyzický stav. Díky této funkci můžeme pochopit, kdy je partner rozhněvaný, když je v dobré náladě atd. Velmi často pomáhá navázat kontakty se zahraničními občany.
Funkce signálu - vztahuje se na vše, co se nazývá mimikry, gesta a pantomim. Je odvozen od komunikační funkce, ale podrobněji studuje způsoby neverbální komunikace.

Vyjádření pocitů a emocí se někdy vyskytuje s takovou rychlostí, že nemáme čas dělat nic a zabarvit to, co se děje v našem srdci. A pokud ve vašem životě existují situace, kdy určitě potřebujete zachovat klid, pak je čas myslet na takovou dovednost jako ovládání emocí.

Správa emocí a pocitů

Na otázku: "Jak se člověk naučí ovládat své emoce?" Psychologie je správný a hlavní pomocník. Emocionální stavy jsou často prvním znakem duševní nemoci. Abyste se nestali pacientem kliniky neurózy, je lepší se naučit, jak se předem ovládat. To lze provést několika způsoby:

Použijte svou představivost jako plátno. Pokud během náročných vyjednávání najednou budete chtít spoutat partnera - udělejte to! Ale duševně! Nakreslete dráhu letu a okamžik, kdy vás člověk obtěžuje. Emoce okamžitě zmizí.
Pokud diskutujete o nepříjemných věcech, představte si, že kolem vás je pevná stěna, přes kterou negativní energie partnera neprostupuje. Jste teplé, milé a pohodlné.
Nakreslete na papíře. Pokud vás vaše emoci přemohly v práci, můžete nakreslit, co vám nejdříve připadá, nechte stylus roztrhat papír, střílejte s výkresem a nakonec ho rozlomte, deformujte a odhoďte.
Naučte se cvičit své pocity pomocí následujícího algoritmu:

rozpoznat své emoce. Nezapomeňte, že existují smíšené pocity, které jsou od prvního okamžiku obtížné pochopit;
Uvědomte si, že jste zvládli tuto nebo ty emoce;

analyzovat, co to způsobilo. Možná jste byli naštvaní se šéfem a vyrazili zpět, protože káva nebyla v ten den chutná;
Představte si, jaká bude vaší reakce na emoce, a snažte se jí předem zabránit, aby se ve vaší podobě předem promýšlela.

Pokud vážně přemýšlíte o tom, jak se naučit ovládat své emoce, budete muset mít hodně trpělivosti. Naše emoce jsou okamžitou reakcí, která je velmi obtížná. Nácvik před zrcadlem, grimasa a práce na výrazu obličeje. A pak váš vnitřní stav nebude mít vliv na váš vzhled. A o něco později, emoce samy o sobě už vás nebudou rušit.