Lidé mohou být konvenčně rozděleni do dvou kategorií: ti, kteří při pohledu na oko usírají a vidí sladké sny a ty, kteří již počítali sto jehňat a stále ještě způsobují dlouho očekávané sny. Naučit se rychle zaspávat není tak obtížné, jak se zdá na první pohled, hlavně je správně se připravit na postel podle níže uvedených doporučení.
Bylo vědecky prokázáno, že osoba, jejíž duševní zdraví není narušena, zpravidla spí v 10-15 minutách. Někdy hlavní příčinou nespavosti je plný žaludek. Ne každý si poslouchá doporučení odborníků na výživu, aby konzumovali potravu po 18:00. Koneckonců, pokud máte občerstvení 2-3 hodiny před spánkem, všechny síly těla budou vynaloženy ne na další sen, ale na trávení jídla.
Nebylo by nadbytečné poznamenat, že není doporučeno, aby zaspal na prázdný žaludek. Zlatým prostředkem je lehké občerstvení ve formě ovoce, medové vody nebo mléka.
Optimální čas pro posezení je do 24:00. Od 23:00 do 03:00 je tělo, řekněme, aktualizováno. Navíc zdravý sen dává nejen krásný vzhled, ale také vynikající náladu ráno.
Před spaním se doporučuje naplnit místnost čerstvým vzduchem a projít se. Pokud byl den plný stresu, různých nervových zátěží, měli byste si dát sprchu nebo koupel. Nejdůležitější je zde horká voda. Je to díky ní, že svaly, které byly tak napjaté, odpočívaly. A z hlediska esoterické vody dokáže vyčistit veškerou negativní energii z těla.
Pokuste se uvolnit. Za to by bylo hezké poslouchat relaxační hudbu jóga , naplňte aromatickou lampu uvolňujícími oleji (například oranžový silicový olej).