Jak zlepšit kvalitu spermií?
Často se páry, které neúspěšně pokoušejí mít dítě, se potýkají s problémem nízké kvality spermií. Je dobré, že se může zlepšit, protože spermie nezrají celý svůj život, ale jsou aktualizovány přibližně každé 3 měsíce (asi 72 dní).
Co spermie je lepší pro počáteční?
Pro zdravé spermie stanoví WHO následující normy:
- objem spermatu nejméně 2 ml;
- koncentrace nejméně 20 milionů spermií na mililitr;
- nejméně 75% spermií musí být naživu;
- alespoň 50% spermií se musí pohybovat;
- nejméně 25% spermií se musí rychle pohybovat.
Jak je zřejmé, je možné určit pouze kvalitu spermií v laboratoři. Pokud tedy existují potíže s koncepcí, měli by být vyšetřeni oba manželé.
Co ovlivňuje kvalitu spermií?
Abychom pochopili, jak zlepšit kvalitu spermií, je třeba zjistit, které faktory mají největší dopad na zdraví mužů.
- Vliv je zajištěn užíváním alkoholu a drog, kouření. Byly prokázány také negativní účinky antibiotik na kvalitu spermií. Většina z nich dělá člověka po dobu jednoho měsíce neplodná, ale i po uplynutí této doby se koncepce nedoporučuje. Jelikož existuje riziko spontánního potratu a vývoje abnormalit plodu.
- Sexuálně přenosné nemoci jsou také často příčinou mužské neplodnosti. Chlamydie například snižuje možnost koncepce o 33%.
- Dlouhodobé přehřátí varlat má negativní vliv na kvalitu spermií. Nejedná se o to, jít do sauny a koupat se - nebude to mít vážné důsledky. Ale sedící práce, na sobě těsné těsné spodní prádlo může způsobit neplodnost. Také zlepšení kvality spermií bude nemožné, pokud muž bude nadále pracovat na notebooku a bude ho držet na klíně. Kromě toho, že laptop přispěje k přehřátí, také vysílá elektromagnetické vlny, které také ovlivňují zdraví lidí. Ze stejného důvodu muži nosí mobilní telefony v kapse na předních kalhotách.
- Hlavní příčina všech našich problémů, špatná ekologie, je také pojmenována mezi příčiny, které ovlivňují kvalitu spermií. Nejvíce jsou ti, kteří jsou povahou své činnosti nuceni vdechovat výpary toxických látek - benzinu, barvy a laky atd. - po celý den.
- Zranění varlat také snižuje kvalitu spermií. Poraněné protilátky napadají spermie. Drobná zranění mohou navíc mít špatný vliv, například na ty, které se vyskytují při jízdě na horském kole.
- A nadváha ovlivňuje kvalitu spermií. Muži s vysokým indexem tělesné hmotnosti mají více abnormálních spermií.
- Výživa má velký vliv na kvalitu spermií. Takže nedostatek vitaminu C významně snižuje aktivitu spermií.
- Zajímavý vztah mezi inteligencí a kvalitou objevili Američtí vědci. Ukazuje se, že intelektuálně rozvinuté muži mají dobré hodnoty spermií.
Jak zlepšit kvalitu spermií?
Ukazuje se, že téměř všichni muži jsou ohroženi. Tak jak zlepšit kvalitu spermií, jaké nástroje jsou k jejich zlepšení. Možná zlepšit kvalitu spermií pomůže vitamínům nebo existují léky, které zlepšují výkonnost mužského zdraví?
Chcete-li zlepšit kvalitu spermií, hormonální léčba je prováděna (snížení hladiny ženských hormonů a zvyšování hladiny testosteronu), provádí to odborník. Nezávisle můžete dodržovat několik jednoduchých pravidel: vyhýbejte se přehřátí a stresu, nepijte alkohol a nevzdávejte cigarety tři měsíce před počátkem. Bude dobré najít čas pro středně silné cvičení - stačí 3-4 hodiny týdně. V přijatém vitamín-minerální komplex by měl být zinek. Zvláštní pozornost by měla věnovat výživa, protože může výrazně zlepšit kvalitu spermií.
Produkty, které zlepšují kvalitu spermií
Listová zelená zelenina, celozrnný chléb, luštěniny, droždí a játra mohou snížit produkci spermatu nízké kvality kvůli vysokému obsahu kyseliny listové. Čerstvá zelenina, ovoce a zelenina budou užitečné - je třeba jíst co nejvíce. Spotřeba těžkých a mastných potravin by však měla být snížena na minimum. Navíc musíte užívat vitamíny B12, E a C. Nedostatek vitaminu C může zaplnit pomeranče, kiwi, červenou papriku, čerstvé jahody. Je také užitečné opalovat se sluncem, vitamin D, vyrobený v tomto případě má také pozitivní vliv na kvalitu spermií.