Krása a zdraví Péče o tělo

Jak se dostat do opáleného stavu?

Odmítnout v létě z opalování je velmi obtížné. Rays nejen relaxovat, ale nechat za sebou svůdné čokoládové opálení. Je pravda, že se druhý nemůže pochlubit všemi. Jak se například mohou opalovat lidé s poctivou kůží? Koneckonců, pro ně je kontakt se sluncem loterie. Dokonce i několik dalších minut může stačit k tomu, aby se epidermis změnila na fialově červenou a začala bolet.

Jak správně opalovat člověka se slušnou kůží?

Okamžitě chci říci, že lehká kůže není důvodem k tomu, aby byl kříž na krásném opálení. Existuje několik pravidel. Postačí je pravidelně dodržovat a až do konce léta nikdo nebude ani hádat, že je před ním blonďák:

  1. Opalování je výsledkem vystavení tělu ultrafialovým paprskům. Aby se takový kontakt nestal stresem pro kůži, než se dostanete na pláž, můžete strávit několik krátkých procedur - pár minut, ne více - v solária .
  2. Než se budete opalovat, neměli by lidé se spravedlivou kůží v žádném případě omýt mýdlem, aplikovat parfém nebo toaletní vodu. Veškerá kosmetika a parfémy mohou zvýšit citlivost pokožky na slunce. Nepřehánějte a oleje nebo spreje na opalování.
  3. Je velmi důležité, abyste si v "správném" čase užívali sluneční lázně. Nejvíce agresivní je slunce od 11.00 do 16.00. Během tohoto období je nejlepší být někde uvnitř nebo pod baldachýnem. Mějte na paměti, že plážové oblečení nejsou "všelékem" - mohou jim chybět malé procento ultrafialového záření.
  4. Jakmile to bude možné, budou lidé s férovou kůží uspět, pokud budou neustále měnit svou pozici. V ideálním případě by se to mělo provádět každých deset minut. Velmi užitečný pohyb - například hra volejbalu - přispívá ke zvýšení krevního oběhu a současně k urychlení metabolického procesu.
  5. Nedoporučuje se věnovat příliš mnoho času ve vodě. Povrch vody odráží paprsky slunce a zároveň zvyšuje jejich negativní účinek. Jen v případě, že každý plavec by měl být aplikován na tělo. krém . Pomůže hydratovat pokožku a ochrání ji před ultrafialovým zářením.
  6. Po pláži nezapomeňte sprchovat. Čerstvá voda očišťuje pokožku a zabraňuje odlupování. Poté můžete dát na tělo olivového oleje - změknout.

Jak se opálit v soláriu nebo na slunci pro lidi s poctivou kůží s dietou?

Správná výživa je velmi důležitá. K rovnoměrnému opálení, v létě je žádoucí zahrnout do stravy výrobky s tyrosinem, karotenem a vitamíny:

  • citrusové plody;
    • jak se opálit s pěknou kůží
  • vodní melouny;
  • rajčat;
  • mrkev;
  • rajčata;
  • mořské ryby;
  • meruňky;
  • červená paprika;
  • fazole;
  • dýňová semena.