Jak se zbavit břicha po porodu?
Tělo ženy po porodu prochází zásadními změnami, a to nejen z vnitřního, ale i z vnějšího hlediska. Přes narození novorozence, každá máma chce zůstat mladá, krásná a sexuálně přitažlivá pro opačné pohlaví.
Často příčinou poporodní deprese a nespokojeností ženy s jejich vzhledu je výrazná změna tvaru a zejména vzhledu břicha viditelného ostatním. To je zcela přirozené, protože pro kontrakci dělohy a její návrat do původního stavu je nutný určitý čas, který normálně činí 40 dní.
Navíc je během těhotenství na břišní stěně absolutně každé ženy uložena poměrně silná tuková vrstva, určená k ochraně nenarozeného dítěte před účinky různých vnějších faktorů. V tomto ohledu většina mladých matek po porodu nastává otázka, jak přinést žaludek v pořádku. V tomto článku vám o tom řekneme.
Jak jíst, abyste se po porodu rychle zbavili žaludku?
Chcete-li co nejrychleji dostat svou starou postavu zpět, musíte provést každodenní úpravy stravě Návrat žaludku a dalších částí těla ve tvaru po porodu vám pomůže taková doporučení jako:
- dočasně odstranit smažené a uzené pokrmy z jídelníčku. Pára, vařit nebo vařit;
- Minimalizovat používání chleba a jiných výrobků z mouky;
- Snažte se vyhnout zmrzlině a sladkosti. Také se zdržujte přidávání cukru do čaje;
- nahradit majonézu se zakysanou smetanou;
- během vaření nepoužívejte máslo, vyměňte je za mléko nebo použijte olivový olej;
- jíst často, ale v malých částech;
- nezajistěte snacking. Dokonce i malá hrstka ořechů nebo slunečnicových semen, které se mezi jídly jedí, může negativně ovlivnit vaši postavu.
Jak efektivně odstranit bolest po prvním nebo druhém narození?
Kvůli vlastnostem struktury ženského těla se kůže na břicho mladé matky po narození dítěte často stává mdlá a slábne. K nápravě situace nemusí stačit jediné nutriční přizpůsobení, je třeba dělat gymnastické cvičení.
Těžká fyzická námaha v období obnovení po porodu mladé matky nejsou vysoce doporučovány, takže byste neměli okamžitě jít do posilovny a vystavovat se vyčerpávajícímu tréninku. Během tohoto období stačí jen chodit s drobivkou na náměstí a parky každý den po dobu nejméně 2 hodin, protože nejen přispívá k úbytku hmotnosti, ale je také neuvěřitelně užitečné pro dítě.
Přibližně 6-8 týdnů po přírodním procesu mateřství může mladá matka začít fyzicky cvičit. Chcete-li obnovit pružnost břišní pokožky a odstranit z ní "tašku", která vznikla po porodu, vám pomůže s takovým komplexem, jako je:
- Lehněte si na zádech na podlaze nebo na jiném tvrdém povrchu, ohýbejte kolena a připojte se k pažím a zahoďte je za hlavu. Střídavě protáhněte každé koleno na opačné koleno, zatímco držíte záda stále. Cvičení opakujte nejméně 20krát na každé straně.
- Zůstávejte ve stejné pozici a nohu opravte jakýmkoli způsobem.
Horké zvedání a spouštění trupu. Udělejte to alespoň třikrát. - Postavte se nohama na rameno a oddělte se 20krát v každém směru.
- Za čtvrthodinu zatočte masážní hula.
Konečně, pokud by všechna tato opatření byla neúčinná, taková operace, jako je abdominoplastika, vám pomůže odstranit rozšířené břicho po porodu. Takový chirurgický zákrok je poněkud obtížný, ale pomáhá dosáhnout ideálního čísla v co nejkratším možném čase.