Jak se zbavit nadměrné hmotnosti?
Je to dost zvláštní, že si to uvědomujeme, ale problém nadváhy na světě je téměř stejně závažný jako problém hladu. Zatímco chudé země rozhodují o tom, jak napájet obyvatelstvo, Spojené státy a další rozvinuté země se snaží pomáhat lidem udržet normální váhu. Ve skutečnosti zde není nic komplikovaného, všechny objevy byly provedeny po dlouhou dobu a jsou stejně staré jako svět.
Psychologické příčiny nadváhy
Odborníci po celém světě dlouhou dobu zkoumali příčiny nadměrné hmotnosti u žen a v důsledku toho bylo učiněno několik zajímavých závěrů. Za prvé, ženy jsou biologicky nakloněny k akumulaci nadváhy - jedná se o dodatečnou ochranu dítěte, když je uvnitř lůna, a způsob, jak přežít i v dlouhých dobách hladu (ano, příroda dělala všechno, aby žena mohla nosit a krmit dítě) . Za druhé, ženy potřebují více pozitivních emocí a nejjednodušší způsob, jak je získat, je jíst něco chutného. Tyto dva faktory jsou zásadní a jsou dostatečné pro to, aby stále více žen začalo hledat zázračnou dietu.
Mimochodem, mnoho způsobů, jak zhubnout, které jsou pěstovány v síti, jsou další příčinou nadměrné hmotnosti. Pokud žena přísně omezuje výživovou stravu po dobu jednoho týdne, ztratí váhu. Ale když se pak vrátí k předchozí stravě, tělo se rozhodne, že bude zásobovat - a co kdyby byla doba hladu? V důsledku krátké diety je celý metabolický systém ztracen a ženy se zotavují ještě víc. Měla bych mluvit o "zázračných prášcích", jejichž příjem způsobuje tělo nevratné poškození? Všechny tyto experimenty na sobě a ochota věřit v kouzelný nástroj - další důvod pro nadváhu u žen.
Častým psychologickým důvodem pro úplnost je nespokojenost se sebou nízké sebeúcty . Byť nadváhou je způsob, jak dokázat vlastní právo: "Ano, nemám rád sebe a dělám správnou věc." Samozřejmě, to se děje nevědomě.
Jak se zbavit nadměrné hmotnosti?
Především je třeba si uvědomit, že boj s obezitou je komplexní zaměstnání a není vůbec rychlý. Rychle klesly kilogramy mají příliš mnoho šancí vrátit se příliš rychle. Lidé s nadváhou často vybírají špatnou strategii hubnutí a v důsledku toho zůstávají nic. Odpovězte na otázku - chcete být dočasně štíhlá? Nebo byste ještě chtěli získat krásnou postavu navždy? Pokud zvolíte druhou možnost, potřebujete komplexní a zdravý přístup.
Zvažte způsoby, jak bojovat proti obezitě, která by měla být spojena v jejich hubnutí:
- Proveďte plán hubnutí. Normální sazby - od 3 do 5 kilogramů za měsíc. Čím méně vážíte, tím méně normální je olovo. U dívky o hmotnosti 50 kg je 5 kg 10% tělesné hmotnosti, což je poměrně vážné. Čím více nadváhy, tím jednodušší to jde. Vypočítejte, do jaké doby můžete skutečně zhubnout. Pamatujte si na toto datum.
- Udělej si plán cvičení. Pokud se vám nelíbí fitness kluby, můžete si vybrat jogging, skákání lana, dlouhé procházky. Zatížení by mělo být pravidelné, 2-4krát týdně.
- Udělejte si plán zdravého stravování. Pravidla jsou jednoduchá: jíst v malých porcích, nemusíte přejíst, dávat mouku, sladké a mastné, nepijete po jídle, tři hodiny před spaním, jíst naposledy. Zelenina , ovoce, libové maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky - to vše by mělo být přítomno ve vaší stravě.
Po tom, otázky, jak se vypořádat s nadváhou, nebudete. Jen jíst správně, cvičit a ztrácet váhu na váš plán! Nezapomeňte, že odmítáte sladkosti a sladkosti, odmítáte přebytečný tuk na žaludek. S tímto postojem vám nic není děsivé!