Jak efektivně zhubnout?
Zdá se, že počet diety je přímo úměrný počtu lidí, kteří mají nadváhu. Koneckonců, pokud existuje takový návrh, pak co by měla být poptávka! Musíme přiznat, že svět trpí obezitou a je zvláště bolestivé pro ženy. Koneckonců, co může být bolestnější pro ženu než pro tučnou ženu, která se na ni dívá ze zrcadla? Nechci, aby to byla realita. Ale bohužel, toto je naše realita, s níž musíme žít, a nad kterým můžeme pracovat.
Škodlivé snížení hmotnosti
Kvůli nervozitě, nebo snad kvůli nadměrné touze zhubnout, ale pochopení, že neexistuje žádná vůle na dlouhý proces, většina žen odvážně spěchá na pilulky, čaje a další léky na hubnutí. Výsledkem je ztráta několika kilogramů v důsledku vylučování výkalů nebo ztráty tekutiny, poškození funkce gastrointestinálního traktu, nejúčinnější pesimismus . Vezměte si ruku, trpělivě, řekneme vám, jak efektivně zhubnout.
Rychlá ztráta hmotnosti
Získali jste váhu systematicky po mnoho let a nyní chcete rychle a bezpečně zhubnout? To nebude fungovat. Čím pomalejší ztrácíte kilogramy, tím delší bude výsledek zachován a ztráta hmotnosti nejvýše 1 kg za týden je považována za bezpečnou. A pro velmi obézní lidi, ještě méně.
Rychlá ztráta váhy ovlivňuje kůži, čím rychleji dochází ke ztrátě hmotnosti - tím vyšší je pravděpodobnost střižů, uvolněná, klesající kůže.
Bezpečné úbytek hmotnosti
Jediným způsobem, jak efektivně a trvale schudnout, je radikálně změnit svůj životní styl. To se týká nejen potravy, ale také způsobů spánku, špatných návyků a cvičení. Pouze integrovaný přístup vás může účinně zbavit nežádoucí hmotnosti.
Správná výživa
Správná výživa je zdravá výživa, která eliminuje těžké, škodlivé produkty , zároveň ukládá všechny mikro a makro prvky. Nejlepší způsob, jak rychle zhubnout - je okamžitě a navždy vzdát se mastného masa, polotovarů, umělých omáček, uzeného masa, rafinovaných výrobků. Po prvních dnech selhání, i když jste ještě neměli čas začít s fyzickým cvičením, zjistíte změny jak ve zdraví, tak v hmotnosti.
Rafinované produkty zahrnují všechny bílé potraviny - vysoce kvalitní mouku, rafinovaný cukr, leštěnou rýži, brambory, zkrátka všechny mouky a sladké výrobky. V tomto případě nemůžete popřít hnědý cukr, hnědou rýži a žitnou mouku.
Kalorie
Pokud máte opravdu zájem o to, jak rychle zhubnout a po dlouhou dobu, prostě nemůžete bez dovedností počítat kalorie. Nejprve vypočtěte, co vaše denní potřeba kalorií, pak se naučíte počítat obsah kalorií pokrmů. Nemůžete snížit denní kaloricitu pod 1200 kcal, je to velmi škodlivé a nebezpečné.
Voda a nápoje
Pijte 1,5 - 2 litry vody denně (ne čaj, nikoli kávu, ne džusy). Voda odstraňuje "špínu" z těla, voda stimuluje střevní pohyblivost, voda snižuje pleť. Při pobytu ve městě je těžké najít čistou vodu. Nicméně, pokud není v blízkosti artesiánské vody, jděte dolů na zem a kupte si vyčištěnou lahvovou vodu.
Šťávy v pytlích často obsahují cukr, konzervační látky a patří k nektaru, jelikož je v nich 20-30%. Pečlivě si přečtěte štítky, ale kupte nejjednodušší odšťavňovač a konzumujte čerstvé šťávy.
Sporty
Nemůžete zhubnout bez pohybu. Pokud jenom proto, že ztratíte váhu kvůli ztrátě svalů a ne tukové tkáně, a to není příliš atraktivní. Budete milovat tento sport, najdete jeho vlastní. Nechoďte příliš daleko a začněte malý: týdenní jogging, trénink doma s fitball, jógu a bez výtahu!