Psychologie a vztahy Vlastní vývoj

Jak rozvíjet pozornost?

"Ach, jsem tak nevšímavý!" - Mladé dívky hodí ruce. Prozatím se dokonce dotýká ostatních, ale pak začínají problémy a my se setkáváme s otázkou, jak rozvíjet pozornost, protože absentování neumožňuje zlepšovat efektivitu práce.

Pozornost a pozornost

Psychologie považuje pozornost za vlastnost osobnosti a věří, že bez ní nebude další rozvoj osobnosti nemožný. Osoba, která neví, jak se zaměřit na skutečný předmět pro sebe, nebude schopna účinně pracovat na úkolech a problémech. Proto je pro ty, kteří prožívají jasný nedostatek této kvality, nutná odborná výchova.

Jak zvýšit pozornost? Předpokládá se, že vše začíná běžným zvykem věnovat pozornost vše, co se děje v životě. Mnozí odborníci doporučují, aby se snažili zanechat mechanické akce a věnovali pozornost tomu, co a jak děláme. Postupně se taková pozornost věnovaná všem životním procesům rozvíjí do pozornosti a schopnosti soustředit se v každém okamžiku nutného. Ale to je jen jeden ze způsobů, jak zlepšit vaši pozornost. Obecně lze tuto kvalitu zpracovávat různými metodami.

Jak rozvíjet pozornost u dospělého?

Na jedné straně je fakt, že dospělí si uvědomují, jak vycvičit pozornost, je špatně - měli by je naučit rodiče a vychovatelky v mateřské škole. Na druhou stranu, co může člověk, který jako dítě nemohl instillovat v této schopnosti, a teď ji skutečně potřebuje? Odpověď je zřejmá - zjistěte způsoby, jak rozvíjet pozornost a nezapomeňte ji trénovat.

  1. Proč potřebujeme péči? Cítění plnosti života v určitém okamžiku. A to znamená, že budeme potřebovat dobře vyvinuté pocity - dotek, vůni, chuť. Buďte opatrní k malým detailům - nepokládejte šálek kávy s cookies na cestách, ale snažte se cítit všechny odstíny chuti. Chvění parfumerie, snažte se rozpoznat třídu vůně, cítit "srdce poznámku", cítí plum aroma. Udělejte to všemi pocity, snažte se s pomocí smyslů zohlednit všechny aspekty událostí. Během všech akcí nezapomeňte věnovat pozornost vašim myšlenkám, analyzovat, jaké emoce způsobí konkrétní akce, co si myslíte o tom, co se děje.
  2. Často tu žijeme a ne, ale užijte si minulost nebo hledáme útěchu v budoucnu. Jakou pozornost můžeme mluvit, když si o tom celý den myslíte, jak pršelo, když jste obdrželi první deklaraci lásky ve svém životě? Procházením sladkých okamžiků v hlavě si dnes nedovolíte, abyste se těšili. Proto začněte rozvíjení pozornosti s rozloučením s takovými posedlými myšlenkami. Rozšiřte své vědomí, pochopte, že vzpomínky a plány na zítřek jsou velmi dobré, ale musíte mít místo pro přítomnost. Nebojte se ukázat zdravou zvědavost o tom, co se děje kolem.
  3. Existují tzv. "Lidé nálady" - jsou ve vzrušivém stavu, jsou schopní pohybovat se po horách, a když je v mém srdci temnota, nemůžete je přinutit, aby pracovali s pistolí. Jakou pozornost tady! Proto se musíte dozvědět, jak ovládat vaše rozvoj všímavosti emoce. Snažte se stále držet dobrou vlnu, úsměv - budete se vám líbit.
  4. Podívejte se na své tělo, jak to funguje. Podívejte se, co se stane s vámi, když jste napjatý a nervózní a jak se chováte v uvolněném stavu. Analyzujte, jak to ovlivňuje vaši pozornost.
  5. Přestaňte se obávat každé příležitosti. Co se s vámi stane, můžete se vždy měnit a násilné emoce pouze zasahují do střízlivého posouzení situace. Proto se naučte přijmout, co se děje, pak bude vaše pozornost k problému blízká dokonalosti.
  6. Vyřešte hádanky pro hledání položek. To vám pomůže naučit se věnovat pozornost malým detailům a nikoliv pouze hodnotit celý obraz.