Spolu s teplými a slunečnými dny zmizí i vaše dobrá nálada. Stále více lidí se stěžuje špatná nálada , deprese a dokonce deprese. A všechno, protože je čas na svátky, a je čas pracovat každý den. Vědci prokázali, že když tělo postrádá sluneční světlo, ztrácejí se biorytmy a sníží se také nálada. Co mám dělat, podléhat podzimní melancholii, nebo přesto ji porazit s pomocí zábavy?

Změna denního rozvrhu

Přeložte čas, to znamená, že vstanete a lehíte o hodinu dříve. Díky tomu budete mít ráno dostatek času na cvičení, snídani a pořádek. Snažte se chodit každý den během dne, aby poslední teplé podzimní paprsky zvedly váš duch. Na víkend můžete jít s přáteli na piknik nebo v lese, abyste si vybrali houby. Všechny tyto činnosti vám nedovolí sedět doma a spadnout do deprese.

Zdravý spánek

Aby se cítily zdravé a odpočívaly, je třeba spát. Aby se tělo mohlo plně zotavit a být připraveno na nový pracovní den, stačí spát 8 hodin. Pokud tak neučiníte, pak se budete cítit jako "lisovaný citrón".

Jezte dobře

V chladné sezóně tráví organismus mnohem více energie než v horkých letních dnech. Vytvořte denní menu tak, aby obsahovalo produkty, které obsahují všechny potřebné látky, stopové prvky a samozřejmě vitamíny. Pokud si myslíte, že nedostanete dostatek vitamínů, je lepší je užívat i jako tablety. Na podzim tělo potřebuje zejména vitamín E, který se nachází v následujících potravinách: kuřecí vejce, sýr, mléčné výrobky a kaviár. Pokud nebudete dobře jíst, vaše nálada se výrazně zhorší, budete se cítit unavený a podrážděný.

Jděte pro sport

Mnoho z nich snižuje tempo tréninku s nástupem podzimu, i když to není správné rozhodnutí. Sport pomáhá zlepšit náladu a zbavit se podzimní sleziny. Sportovní aktivity přispívají k tomu, že tělo produkuje hormony, včetně serotoninu, který je považován za "hormon štěstí". Školení pomůže zlepšit náladu, stejně jako číslo a sebehodnocení .

Dělejte to, co máte rádi

Naplňte život svým oblíbeným aktivitám, například pokud se vám líbí kresba, zaregistrujte se pro kurzy umělců a pokud tančíte, pak ve zvláštní škole. K vašim oblíbeným aktivitám, které si užijete, můžete dokonce zahrnout sledování série, hlavní je, že proces zvedá vaše nálady.

Barevná terapie

Skvělý nástroj, který pomáhá zlepšit náladu a zbavit deprese. Měli byste být obklopeni pouze jasnými barvami, to platí nejen pro oblečení a interiér, ale i malé předměty, například nádobí. Oranžová, žlutá a zelená jsou tou nejlepší situací.

Aromaterapie

Aroma pomáhají nejen při léčení určitých onemocnění, ale také je výborným prostředkem pro špatnou náladu. Můžete použít éterické oleje pro koupání nebo masáže. Používejte také parfémy, lehké svíčky, zakupte speciální pytle s vonnými plnidly. Jak se vypořádat s podzimní blues1 Ideální vůně pro dobrou náladu - citrusy a květiny.

Poslouchejte hudbu

To je pravděpodobně univerzální nástroj, který může pomoci všem osobám - oblíbené hudbě. Poslechněte si písně, které jsou spojeny s pozitivními emocemi, chcete-li tančit, pak co se děje, pak jste na správné cestě a brzy od deprese a nepamatujete se.

Nezapomeňte, že počasí a doba roku by neměla nijak ovlivňovat vaši náladu, učit se ve všech věcech a hledat pouze pozitivní aspekty.