Psychologie a vztahy Vlastní vývoj

Jak se vypořádat s ospalostí?

Není nic sladšího než zdravý a zdravý spánek. Ve světě internetu a stálého stresu se na pořad jednání pravidelně dostává takový problém jako únavnost a ospalost. A vzhledem k tomu, že mnozí z nás dávají přednost víkendům v nočních klubech a na večírcích, není divu, že tělo nás neustále žádá o skutečný a správný odpočinek.

Jak překonat únavu a ospalost v práci?

Stává se, že záchvaty apatie, únavy a ospalosti jsou výsledkem banálního nedostatku spánku. Používáte-li noční hodiny jiný než určený účel, můžete vzrušit následující metody:

  • éterické oleje. Estery, jako je grapefruit nebo rozmarýn, pomohou během dne odstranit ospalost a odstranit slabost v těle. Položte několik kapek na ubrousek a položte je vedle sebe;
  • ošroubujte ušní lalůčky a pak celé své ucho. Toto jednoduché cvičení pomáhá rozveselit a naladit pracovní náladu;
  • odpočívejte oči. Proveďte jednoduchý cvičení: položte hlavu na dlaně (složený "člun") tak, aby tlak dopadl na oblast kolem otvoru. Po chvíli je pečlivě rozdělili. Mimochodem, tato akce pomáhá zbavit se vaků pod očima, způsobených otoky;
  • pokud je to možné, umyjte studenou vodou.

Jak překonat chronickou ospalost?

Je to jedna věc, pokud se cítíte unavená kvůli nedostatku klidu jeden nebo dva dny a druhá, když ospalost je váš stálý společník po dlouhou dobu. Taková věc jako syndrom chronická únava , vážně znepokojen mnoha lékaři. Nejdříve je můžete požádat o testy a ujistěte se, že neustálé únava, ospalost a apatie nejsou výsledkem poruchy hormonálního pozadí. Poslouchejte také naši radu:

  • Pokuste se sledovat určitý režim. To se týká nejen spánku, ale i příjmu potravy, stejně jako práce;
  • Pamatujte si, že je lepší ležet dříve než pozdě. Spijte do noci dvanáct hodin jak odstranit ospalost je nejvíce zdravá a hluboká;
  • věnovat spánku nejméně 8 hodin;
  • jíst zdravé potraviny. Kromě toho nezanecháváte vitaminové doplňky, pokud ve vaší stravě není dostatek čerstvého ovoce a zeleniny (nezapomeňte poradit se svým lékařem);
  • strávit dostatek času na čerstvém vzduchu;
  • nezapomeňte na to pravidelné fyzické námahy !!

Pokud si pečlivě přečtete naše tipy, měli byste si všimnout, že mohou být formulovány v jednoduchém mottu: milujte sebe a respektujte své tělo. Uvidíte, on vám na oplátku odpoví!