Jak uklidnit nervy a zmírnit stres?
Rychlé tempo života, různé problémy, nedostatek klidu, to vše má negativní dopad na činnost nervového systému. V tomto případě bude informace o tom, jak uklidnit nervy, relevantní a užitečné. Existuje mnoho různých možností s vlastními vlastnostmi.
Co dělat, abyste uklidili nervy?
Zvláštní, ale moderní lidé se musí naučit užívat si života a bojovat proti stresu . Psychologové dávají několik tipů, jak uklidit nervy bez léků:
- Dobré výsledky jsou dány dýchacími postupy. Chcete-li rychle uklidní, budete muset narovnat ramena a narovnat záda a zhluboka se nadechl, a pak se pomalu vydechněte. Poté krátce přerušte.
- Nejlepší způsob, jak uklidit nervy, je dělat to, co máte rádi. Záliby pomáhají relaxovat, jasné myšlenky a získávat obvinění z pozitivních emocí.
- Vezměte sprchu nebo relaxační koupel s aromatickými oleji.
- Doporučuje se užívat aromaterapii k sedaci, takže byste měli vdechnout nebo masáž pomocí levandulového éteru, citrónu, mandarinky, bazalky, heřmánku a bergamotu.
- Jednoduchá a účinná metoda k uklidnění nervů - udělat masáž hlavy . Projděte prsty po hlavě. Poté si prohněte tváře, čelo a chrámy.
- Jděte na procházku, abyste si načerpali čerstvý vzduch. Pohybová aktivita není méně účinná, což pomáhá "otřásat věci".
Jak uklidnit nervy a zmírnit stres?
Existuje obrovský počet nástrojů a metod, které lze použít ve stresových situacích, aby se uklidnili. Existují různé energetické postupy, výkresy a modlitby, které napomáhají stabilizaci funkčnosti nervového systému. Pokud máte zájem o uklidnění nervů doma, pak můžete použít dostupné léky nebo lidové léky, které nemají žádné vedlejší účinky.
Jaké léky na uklidnění nervů?
Léky, které pomáhají při stresových stavech, jsou obrovská skupina a ovlivňují nervový systém. Pro ty, kteří se zajímají o to, co je uklidňující nervy, měli byste věnovat pozornost následujícím lékům:
- Tranquilizéry . Prostředky také zmírnit úzkost a klid, ale jsou návykové, takže si je povoleno pouze pod přísným lékařským pozornost. Známé uklidňující prostředky: "Lorazepam" a "Atarax"
- Sedativní přípravky . Používají jako základ břid nebo rostliny. Takové nástroje jemně působí na tělo a prakticky nemají žádné vedlejší účinky. Často používal takové sedativy: "Valerian" a "Barboval".
Jak uklidit nervové lidové léky?
Od starověku lidé používali různé rostliny pro léčbu mnoha onemocnění a to vše díky svým přínosným vlastnostem. Následující folk remedy jsou populární:
- Nejslavnější uklidňující bylina pro nervy je máta, ze které můžete provést infuzi. S vroucí vodou (200 ml) nalijte velkou lžíci suché máty a nechte 40 minut. Užívejte infuzi dvakrát denně, ráno a večer.
- Mnoho lidí ví, že heřmánkový upokojuje nervy a měl by být používán k přípravě čaje. Podle klasického receptu je třeba nalít velkou lžíci květin s vroucí vodou (200 ml) a trvat půl hodiny pod víkem. Zůstává napnout a pít ve formě tepla.
Modlitba k uklidnění nervů
Věřící mohou získat pomoc od vyšší moci. Upřímné modlitební výslovnosti pomohou očistit duši, uklidnit se a naladit pozitivně. Když zjistíte, jak můžete uklidnit nervy, stojí za to poukázat na to, že modlitby lze číst každodenně ráno, abyste získali energii, a dokonce i v těžkých okamžicích, kdy je zapotřebí naléhavé emocionální pomoci. Přečtěte modlitbu třikrát a pokud je to možné, učiňte ji před ikonou Panny Marie.
Mantra, zklidňující nervy
Božské vibrace mají jiný dopad na člověka, protože pomáhají spojit se s kosmickou energií. Když se mantra opakuje, vytvoří se silný pozitivní paprsek energie, který rozptýlí negativní. Pokud máte zájem o rychlé uklidnění nervů, můžete použít jednoduchou mudru - "OM NAMO BHAGAWATE VUDEWAY" . Zklidňuje duši a eliminuje negativní energii. Je lepší opakovat mantru 108 krát, ale pokud to není možné, pak mějte na paměti, že počet opakování by měl být násobek tří.
Mudra uklidňující nervy
S pomocí populární východní praxe se člověk může naučit používat kosmickou bioenergii pro vlastní dobro, například k boji proti stresujícímu stavu. Mudry jsou skvělý způsob, jak uklidnit nervy v práci nebo kdekoli jinde. Nejúčinnější kombinace:
- Prithvi Mudra . Tato kombinace má vliv na celé tělo, ale je zvláště účinná při emočním stresu. Je třeba připojit palec a ukazováček prstů, zatímco jiní odcházejí rovně. Sedněte si v pohodlné pozici a udělejte mudru. Praxe by měla trvat 15 minut. nemůže být používán více než třikrát denně.
- Shivalinga Mudra . Pokud máte zájem o to, jak uklidnit nervy a vydržet depresi, použijte toto gesto. Zatímco jste v pohodlné pozici, umístěte levou ruku na úroveň hrudníku, dlaň nahoru a vytlačte pravou pěst, zvednutím palce nahoru. Umístěte pravou ruku doleva a zůstaňte v této pozici po dobu 5 minut. Udělej moudré tolikrát, kolikrát budeš chtít.
Jaké potraviny uklidňují nervy?
Pokud máte pocit emočního stresu, únavy nebo špatné nálady, pak můžete jíst potraviny, které pomáhají uklidnit nervy:
- To je dokázáno Omega-3 kyseliny , které jsou součástí mořských ryb, klidné nervy a blokují produkci cytokinů - látek, které vyvolávají depresi.
- U listů špenátu je vitamin K, který aktivuje syntézu hormonů, zlepšuje náladu a pomáhá lépe odolávat stresu.
- Dobře upokojuje nervový med, který zlepšuje buněčnou výživu a snižuje excitabilitu nervových zakončení. Chci se uklidnit, pak rozptýlit lžičku medu.
- Citrusové plody obsahují kyselinu askorbovou, která snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu). Vědci tvrdí, že se můžete uklidnit, dokonce i prostě oloupat oranžovou.
- Podívejte se na způsob, jak rychle uklidnit nervy, pak byste měli vědět, že i malý kousek černé čokolády může snížit hladiny kortizolu, což pomůže uklidnit. Vědci věří, že sladkost ovlivňuje hladinu dopaminu v těle a způsobuje pocit uvolnění, a přesto je pro něj důležitý tryptofan. dobrá nálada .