Jak začít s návratem po porodu?
Doba čekání na dítě je pro každou ženu velice obtížné a pro její tělo je spousta stresu. Velmi často po těhotenství se mladé matky nemohou dostat do tvaru po dlouhou dobu a jejich tvar a vzhled jsou velmi žádoucí. Mezitím každá dívka v celém životě chce být krásná a atraktivní pro členy opačného pohlaví.
Je třeba mít na paměti, že tělo mladé matky po těhotenství a porodu je poněkud těžce vyčerpáno a je přísně zakázáno uchýlit se k těžké fyzické námaze k obnovení postavy. Navíc většina dívek začne kojit bezprostředně po těhotenství a nadměrná aktivita může poškodit laktaci.
V tomto článku vám řekneme, jaký by měl program obnovy po porodu zahrnovat, a kde je nejlepší začít s návratem k předchozím formulářům v co nejkratším čase, aniž byste však poškodili vaše zdraví.
Obnova po porodu
Bezprostředně po narození dítěte mohou být mladé matky velmi znepokojeny změnou postavy. Abyste se rychle vrátili k normálu, musíte začít nejprve s korekcí výživy a životního stylu.
Začněte počítat kalorie - za den byste měli konzumovat asi 2500 kcal, přičemž berete v úvahu naprosto všechna jídla. Jezte každých 2-3 hodin, ale snížíte část na minimum. Snažte se vyhnout moučné výrobky, cukrovinky, konzervy, uzené výrobky a současně se snažit pije co nejvíce, dáváte přednost džusům, kompotům a minerálním vodám.
Kromě toho nezapomeňte věnovat dostatek času procházet se svým dítětem, pravidelně se sprchovat a okamžitě používat anticelulitidový krém s masážním účinkem.
Cvičení k obnovení postnatálního porodu a zejména ke korekci břicho by mělo být provedeno velmi opatrně. Během prvních 2 měsíců po porodu můžete tyto gymnastické prvky použít jako pomalé ohyby v různých směrech, máváte rukama s 1 kg činky drženými v nich, dřepy a nohou mávající s podporou pro podporu.
Rekonstrukce vlasů po porodu
Hormonální změny doprovázející období těhotenství a porodu, 
často způsobuje ztrátu vlasů, zvýšenou křehkost a další problémy. Chcete-li tuto situaci napravit, musíte si po porodu užít zvláštní vitamíny k regeneraci.
Dnes v každé lékárně si můžete koupit mnoho multivitaminových komplexů pro kojící matky. Pokud chcete, aby se vaše vlasy v krátké době staly hustými a krásnými, ujistěte se, že tyto vitamíny obsahují železo, kyselinu listovou, síru, zinek a vitamin B12.
Kromě toho je ve vaší stravě také užitečné vyrábět potraviny bohaté na tyto látky - špenát, mořský kel, mrkev a vlašské ořechy.