Jak rychle se rozveselíte?

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit náladu a zlepšit váš emocionální stav. Mohou být rozděleny do dvou skupin - fyziologické a psychologické metody. Použití těchto technik, jak rychle zvednout náladu, v některých případech závisí na situaci a konkrétních okolnostech.

Jak se ráno rozveselit?

Ráno pro mnoho lidí je obtížné, zvláště pro ženy. Většina z nás musí udělat tolik ráno - udělat snídani, přivést děti do školy, dát se do pořádku. Ale jak to udělat vše, pokud je nálada nulová a není touha po pohybu.

Ranní apatie a letargie zmizí, budou nahrazeny energií a emočním zvednutím, pokud použijete jednoduchá pravidla:

Dýchat hluboce . Čerstvý vzduch aktivuje tok kyslíku do buněk mozku a svalů, aktivuje krevní oběh a eliminuje ospalost. Chcete-li to provést, jednoduše otevřete okno a vdechujte čerstvý vzduch.
Udělejte sprchu . Někdy se zdá, že není čas na úpravu vody ráno, ale není tomu tak. Světlá sprcha trvá 5-10 minut a účinek z ní je prostě úžasný.
Zapněte hudbu . Psychologové prokázali, že hudba má velmi silný vliv na emoční stav, energická taneční hudba pomůže zvýšit náladu ráno.
Smile I když vůbec nechcete. Osobní mimikry jsou propojeny s psychologickým stavem a nejen nálada ovlivňuje výraz obličeje, ale naopak.
Dopřejte si dobroty . Dokonce i když jste na stravě, ráno je jen čas, kdy si můžete dovolit i vysoce kalorické potraviny a sladkosti. Vkusné jídlo je vždy vznešené a budete mít celý den spálit další kalorie.

Jak se dařit v práci?

Pokud ráno nebylo možné se vypořádat se špatnými emocemi nebo potížemi, které se vyskytly v práci, pak vám následující metody pomohou zbavit se špatné nálady:

Konverzace - obvyklá komunikace s přítelem nebo společníkem, který vám rozumí, vám umožní uniknout smutným myšlenkám, může to být konverzace po telefonu nebo na sociální síti.
Dejte problém na papír - rozdělte list papíru na tři sloupce, v prvním popisu problému, v druhém na jeho minuse, ve třetím - možné řešení a výhody.
Udělejte několik jednoduchých cvičení - bez ohledu na to, jak to může znít legračně, ale dřepy, kroužky nebo jen procházky po schodech pomohou rozptýlit krev a osvěžit vaše myšlenky.
A znovu, dobroty - pokud nechcete, aby vaše dietní koláče zkazí, jíst banán.

O schopnosti banánů zvyšovat hladinu endorfinů v krvi, mnozí slyšeli a jaké další ovoce povzbuzuje, jen málo lidí ví. Ukazuje se, že pro zlepšení emocionálního stavu musíte jíst ovoce s vysokým obsahem vitamínu C - pomeranče, mandarinky, citróny, mango, kiwi, hrozny , rajčat, angrešt, rybíz. Kromě bobulí a ovoce, v seznamu produktů pro dobrou náladu byste měli přidat tvrdé druhy sýra, prakticky všechny druhy ořechů a semen, mořský kel, vejce, oves, pohanku a samozřejmě i tmavou čokoládu. Správný oběd nebo občerstvení pomůže rychle vypořádat se s apatií a zoufalstvím.

Když mluvíme o špatné náladě, nemůžeme se zmínit o sezónních změnách v emocionálním stavu. Chcete-li odpovědět na otázku, jak rozveselit v mimo sezónu - na jaře a na podzim, jednoduše:

Používejte více vitaminů. Pokud ovoce a zelenina nepomohou, koupte v lékárně komplex vitaminů a minerálů. To pomůže posílit imunitní systém a poskytnout vitalitu.
Jít na sport nebo jen chodit každý den po dobu nejméně půl hodiny. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh a okysličuje mozek.
Uspořádejte schůzku se svými přáteli. Komunikace pomáhá zmírnit nervové napětí a zbavit se stres .
Dávejte pozor na váš vzhled. Jděte do kosmetického salonu, změňte vlasy nebo nakupujte. Nikoho nestojí o ženu víc než o novém obrazu.

Na první pohled se zdá, že výše uvedené tipy jsou příliš jednoduché, ale jejich efektivita a účinnost spočívají právě zde.