Jak zhubnout nohy?
Která z dívek nemá sen o dlouhých, rovných a štíhlých nohou? Bezchybné nohy byly vždy předmětem všeobecného obdivu a byly jednou z nejvíce fascinujících částí ženského těla. Příroda však naznačuje, že tělesný tuk by měl být uložen na boky spravedlivého pohlaví a nemůžete s ním hádat. Nicméně, aby nohy tón, a hladkost pokožky i v krátkém čase není tak obtížné. Jak rychle a efektivně zhubnout nohy, budeme diskutovat v tomto článku.
Co potřebujete zhubnout nohy?
Za prvé, nejlepší efekt lze dosáhnout pouze kombinací sady cviků a speciální dietou určenou ke snížení hmotnosti dolní části těla. Když si vyberete jednu věc, riskujete, že buď ztratíte váhu, ne kde chcete, nebo vyčerpáte svaly, ale neunikněte tuky. A aby se zbavili celulitidy, je také nutné provádět masáž a zábaly.
Jaká strava by měla být dodržována, aby zhubla?
Snížení objemu spodního těla je dostatečné pro snížení spotřeby kalorií o 30%. Vyzkoušejte týden, abyste si nechali deník, zaznamenali jste to, co jste jedli během dne - to velmi pomůže při výpočtu denního příjmu kalorií. Nepřehánějte to, protože klesání pod 1000 kcal denně může být nebezpečné pro vaše zdraví. Navíc se pokuste dodržovat následující pravidla:
- snížit příjem tuku;
- vstoupit do jogurtu s vysokým obsahem hořčíku do vaší stravy - pomůže to budovat svaly a uvolnit nohy;
- Chcete-li omezit otoky nohou, jíst potraviny obsahující draslík (například sušené meruňky);
- použití produktů, které stimulují průtok krve, snižuje celulitidu.
Jaká cvičení by měla být provedena, aby zhubla nohy?
Sportovní nenávistí - přijměte, protože získání nohou, abyste zhubla bez tréninku, je téměř nemožné. Nabízíme vám komplex, který nevyžaduje speciální časové a materiálové náklady.
- Grand Plie. Široce roztáhněte nohy a otáčejte prsty na jednom řádku. Pomalu sedněte co nejhlubší a snažte se řídit pánvi dolů. Držte ruce před sebou. Cvičení opakujte 15krát.
- Šikmé svahy. Vyrovnejte si záda a zatáhněte za žaludek. Dejte nohy na šířku boků. Nakloňte se vpřed, přesuňte rovnou nohu dozadu a snažte se dostat do podlahy rukama. Proveďte 3 sady 15krát.
- Odříkání únosů nohou. Natáhněte si záda a zatáhněte za břicho. Dejte nohy na šířku boků. Pomalu zvedněte rovnou nohu na stranu, pak pomalu dozadu a dozadu, zatímco přiklopíte. Zvedněte nohu, snažte se neohýbat v opačném směru, ale držte tělo v nezměněné pozici. Opakujte 15krát na každé straně.
- Běžecká prkna. Stojte v baru jako push-up. Dejte ruce pod ramena. Nezakládejte do dolní části zad, stiskněte nohu na hrudník a zatáhněte zpět. Do 3 sad 15krát a změňte nohu.
- Lunges. Postavte se rovně, zatáhněte do břicha, narovnejte si záda a položte si ruce na opasek. Projděte dopředu, úhel v koleni by měl být přesně 90 stupňů. Opakujte pro druhou nohu. Proveďte 3 sady 15krát.
Jak zhubnout nohy?
Ne, neřekneme, že to není možné. Kratší doba však vyžaduje větší úsilí, v krátké době můžete začít postupovat, ale dosáhnout dokonalosti je obtížné. Nevzdávejte se, čím dříve se začnete řídit plánem výživy a cvičení, tím dříve se vaše nohy změní na absolutní dokonalost.
Jak zhubnout za měsíc?
Ve skutečnosti je 30 dní dlouhá doba. Zůstaňte na vrcholu vaší stravy, udělejte fitness cviky, které se zaměřují na vaše spodní tělo. Vstupte do svého života - vezměte si procházku se psem, vzdáte se výtahu ve prospěch kroků, strávte sportovní víkend v přírodě nebo v parku. 
Nejdůležitější věc v této fázi - nedělejte lenost a věčné záležitosti, aby jste se vzdali péče o nohy.
Jak zhubnout nohy v týdnu?
Bohužel v tak krátké době nebude možné dosáhnout významných výsledků. Chcete-li urychlit efekt, uspořádat kontrastní sprchu pro nohy, namazat kofeinovými krémy a masírovat speciální štětkou. Věřte mi, často se zdá, že nohy jsou plné právě kvůli celulitidě a tato opatření mu úspěšně pomohou vyhrát. A vy můžete na pár dní vyloučit sůl z dávky a pít diuretika: s jejich pomocí se zbavíte přebytečné tekutiny a objemy, ačkoli na krátkou dobu, zmizí.