Ruční dlaň
Ruční expandéry jsou skupinou sportovních simulátorů, jejichž cvičení jsou založeny na elastických deformacích. Skupinové nebo jednotlivé elastické prvky, které poskytují zátěž proti působení všech pohybů, mohou být z pryže, pružiny, navíc mohou být vyrobeny z různých elastických materiálů. Cvičení pro zbraně s expandérem jsou nejčastěji zaměřeny na vývoj malých svalových skupin, například pro cvičení pro utahování prsu . Tyto fyzické aktivity patří do skupiny tzv. Izolačních (izolovaných) cvičení.
Odrůdy expandérů - simulátory rukou a dalších částí těla
Mezi hlavní typy simulátorů patří:
- karpální expandery, vytvořené speciálně pro vývoj všech svalů předloktí;
- Simulátor vytvořený ve formě konvenčního lana z gumových materiálů;
- rozšíření prsou. Modely se skládají ze dvou držadel, které jsou propojeny sadou popruhů a pružin. Díky změně počtu svazků a pružin lze nastavit úroveň zatížení. Existují také modely, ve kterých nejsou žádné samostatné rukojeti, jsou vyrobeny ze stejných elastických materiálů;
- expandéry pro lyžaře;
- motýl expander - je nezbytné pro trénink svalů stehna;
- některé typy expanderů, které jsou vytvořeny pro pravidelné ohýbání kloubů v loktech a rukou.
Typy a výhody ručních expanderů
Cvičné stroje pro ruce (expandery), existuje velké a různorodé číslo. Každé zařízení má jiný tvar a materiálový výkon. Nejběžnějším typem je gumový expandér pro ruce "Ring" , který při stlačení má různý stupeň odolnosti. Tento stupeň je měřen v hmotnosti (kilogramech) - 15-65 kg. Pravidelné cvičení s expandérem pro ruce posilují ruce, zlepšují krevní oběh a stav pokožky na rukou.
Použitím speciálního kulového expandéru , pružinového nebo nastavitelného trenažéru se nebudete trápit otázkou, jak se zbraně roztahovat pomocí expandéru. Protože tento druh simulátoru dělá cvičení jednoduché a pohodlné. Univerzální a kompaktní modely mohou být vždy použity bez ohledu na místo nebo čas.
Kromě modelů gumy existují také kovové expandéry . Odlišují se od běžných simulátorů díky vysoké odolnosti a záruce po celou dobu životnosti. Kromě toho mají modely při kompresi větší odolnost - od 25 do 165 kg. Jedinou nevýhodou těchto simulátorů je poměrně vysoká cena oproti běžným modelům.
Další zřetelný a zajímavý pohled je gyroskopický simulátor , který se liší od běžných modelů. V takovýchto jedinečných expandérech jsou pracovními prvky gyroskopy, které jsou určeny k vytvoření svalů ramen a dalších ramenních svalů, k léčbě nebo prevenci syndromu tunelu, a také k obnovení vazivové tkáně. Když se zařízení otáčejí, rozsvítí se vícebarevné podsvícení LED. Aby byl simulátor bezpečně upevněn v ruce, byl vytvořen pás speciálního typu protiskluzové gumy, který je hypoalergenní. Vzhledem k výše uvedeným skutečnostem se může zdát, že tento model je velmi obtížně použitelný, ale ve skutečnosti je princip práce s ním velmi jednoduchý, potřebujete pouze konzultaci se specialistou.
Jak pumpovat ruce expander? Všechna cvičení jsou jednoduchá a užitečná pro osoby s onemocněním kloubů, špatnou periferní krevní oběh, hypertenzi, nespavost . Tato fyzická aktivita je také nezbytná pro lidi, kteří se zabývají duševní činností, žáky a studenty. Sportovci jsou povzbuzováni, aby postupně a pravidelně zvyšovali zatížení simulátoru, používajícím expandér s velkým odporem.