Gymnastika pro oči ke zlepšení vidění

Vědci poprvé položili otázku, oční zrak zlepšuje oční gymnastiku před mnoha staletími. I Avicenna věřila, že tímto způsobem je možné výrazně zvýšit ostražitost. Moderní výzkum také potvrzuje, že za pomoci speciálních cvičení se můžete vyrovnat s pokrokovými myopie a dokonce znovu získat ztracenou zrakovou ostrost. Gymnastika pro oči, která zlepšují vidění a jsou vhodná pro ty, kteří pracují na počítači po dlouhou dobu jako prevence.

Pomáhá gymnastika pro oči zlepšit vidění?

Gymnastika pro oči pro obnovu zraku pracuje na úkor dvou faktorů - výcvik orgánů zraku přímo a ovlivnění center mozku zodpovědných za schopnost člověka vidět. A to, a další funkce v moderním člověku je neustále na hranici.

Práce na počítači, řízení auta, čtení a dokonce i sledování zpráv na smartphonu způsobují zvýšené napětí na očích. Proto se první věc, kterou musíte naučit, je dát orgánům vidění a mozku příležitost k intenzivnímu uvolnění a uvolnění. Je to stačí 1-2 minuty za hodinu k úplnému obnovení vizuálního zdroje. Gymnastika pro oči, obnovení zraku začíná relaxačními cvičeními:

Zavřete oči dlaněmi a nechte malý prostor, abyste mohli otevírat a zavírat oči ve tmě. Toto cvičení se provádí sedět, po dobu 3-4 setů po 10-15 sekundách.
Počáteční póza je stejná. Základ malých prstů dlaní se opírá o nosní nos. Masírujte trochu. Vezměte 3-4 hluboké dechy a plné dechy.
Zavřete oči a jemně masírujte obočí.

Dělat tyto cviky jednou nebo dvakrát denně výrazně sníží napětí oka a velmi se pravděpodobně zbaví bolesti hlavy . Pokud je to možné, je lepší dělat takovou gymnastiku na otevřeném okně nebo na volném prostranství. V takovém případě nesmí být osvětlení příliš světlé.

Gymnastika pro korekci očí a zraku

Pro ty, kteří mají špatný zrak, oční cvičení pomohou vidět lépe. Pro toto relaxační cvičení, střídat se zvláštním tréninkem očí:

Bez zavření očí zvedněte obočí co nejvíce nahoru. Nižší. Opakujte cvičení, dokud neucítíte spoušť krve na špičku uší.
Proveďte několik otáčení s očima, zastavte na každém místě po dobu 5-10 sekund. Vpravo-vlevo-nahoru-dolů.
Podívejte se střídavě, soustředíte pohled na špičku nosu a potom na cíl vzdálený. Nejlépe je to udělat cvičením v otevřeném prostoru, u okna. Bod v dálce by měl být jasně viditelný, ale měl být v maximální vzdálenosti.
Zavři oči. Představte si, že nos je tužka. Bez otevírání očí začněte psát vlastní jméno, jednoduché krátké slova s pomyslnou tužkou a kreslení geometrických tvarů. Doba trvání tohoto cvičení by měla být nejméně 2-3 minuty.

Velký význam pro gymnasti pro oči dává jóga. Vybrali jsme pro Vás jednoduchý soubor cvičení, který pomůže posílit zrak a v některých případech zcela zbavit myopie. Je důležité si uvědomit, že před gymnastikou je vhodné jíst, dělat několik intenzivních fyzických cvičení pro posílení krevního oběhu, pít trochu vody a zhluboka se nadechnout a vydechovat. Zde je komplex:

Pomalu blikat 10krát. Zavřete oči a počítat na 10 v intervalech s 1 počítáním za sekundu.
Otevři oči. Podívejte se doprava. Podívejte rovně. Podívejte se doleva. Opakujte 10krát. Zavřete oči po dobu 10 sekund.
Otevři oči. Podívejte se doleva. Podívejte se dolů. Opakujte 10krát. Opakujte cvičení v opačném směru - vlevo a vpravo nahoru. Zavřete oči po dobu 10 sekund.
Vytvořte 5 otáčejících se pohybů žáků. Zavřete oči po dobu 10 sekund. Otevřete oči - cvičení skončilo.