Gymnastika pro oči Zhdanova

Existuje mnoho různých technik pro obnovení zrakové ostrosti. Jedním z nejoblíbenějších komplexů je gymnastika pro oči Zhdanov. Cvičení jsou velmi jednoduché, ale účinně pomáhají vyrovnat se s krátkozrakostí, hyperopií a souzením s četnými pozitivními recenzemi, a to i s astigmatismem v počátečních fázích.

Co je terapeutické cvičení pro oči podle metody profesora Zhdana?

Vladimír Georgievich Zhdanov vyvinul svůj systém založený na skutečnosti, že všechny poruchy zraku jsou způsobeny nesprávným fungováním svalů odpovědných za mobilitu oka. Mimochodem, jeho gymnastika je v mnoha ohledech podobná cvičení doporučovanému oftalmologovi Williamovi. Bates zpět na počátku 20. století. Jsou zaměřeny na oslabení nadměrně napjatého a stimulujícího příliš neaktivního očního svalstva. Výsledkem je ideální rovnováha mobility, která umožňuje obnovit správné zaostření a zrakovou ostrost.

Cvičení z gymnastiky pro oči podle Zhdana s hyperopií a myopií

Před začátkem hodiny je důležité odpočívat, sedět přesně na židli, rychle blikat, ne silně vytlačovat oční víčka, aby co nejvíce odstranil napětí ze svalů. Všechna doporučení jsou prováděna výhradně očima, tvář se nehýbe. Brýle, čočky by měly být odstraněny.

Gymnastika pro oči metodou Zhdanov:

1. Podívejte se nahoru a dolů. Pouze oko se pohybuje. Opakujte 5 sekund, ale nejméně 6 krát.
2. Maximální odstup od prvního doleva a potom doprava. Opakujte také po dobu 5 sekund.
3. Přesuňte oči do kruhu několikrát ve směru pohybu a několikrát proti směru hodinových ručiček.
4. Rychle stlačte a oddělte oční víčka.

5. Vizuálně nakreslete oči s přímými úhlopříčkami - vezměte oči do pravého dolního rohu a zdvihněte je šikmo k levému hornímu bodu. Stejně tak nakreslete diagonálu v opačném směru.
6. Často blikat, ne silně mačkat víčka.
7. Držte prst na oči a položte ho na nos. Zkuste se zaměřit na prst.
8. Přejděte do okna, zaměřte se na nějaký blízký objekt, například rukojeť okna. Poté se okamžitě podívejte na vzdálený objekt a pokuste se zaměřit se na něj.

Každé cvičení musí být opakováno nejméně šestkrát za 5-6 sekund.

Gymnastika pro oči podle Zhdana s astigmatismem

Stojí za zmínku, že oftalmologové jsou skeptičtí ohledně zvažované metody pro léčbu astigmatismu, ale má spoustu fanoušků.

Způsob provedení:

1. Alternativně se podívejte nahoru a dolů, vlevo a vpravo, jako kdybyste před vašimi očima vytyčili imaginární kříž.
2. Nakreslete pravý kruh očními kuličkami.
3. Opakujte první cvičení, pouze kříž by měl být od diagonálních linií.
4. Proveďte pohyb očních koulí, jako kdybyste kroužili na náměstí.
5. Načrtněte znamení nekonečna.
6. Kroužte imaginární postavu 8 s očnými míčky.

Tyto cviky se také musí opakovat 6-7 krát, po každém často - často mrknutí, ne příliš ztuhlé oční víčka. V budoucnu můžete komplikovat tělocvičnu a přidávat do komplexu takové postavy jako spirála a cikcak.

Kontraindikace k gymnastice pro oči podle metody profesora Zhdanova

Existují 2 situace, kdy absolutně nemůžete použít cvičení:

• oddělení sítnice (gymnastika na uvolnění a svalové napětí jen zhorší stav);
• období rehabilitace po chirurgických zákrocích na sítnici (cvičení je zakázáno, pokud od operace uplynulo méně než 6 měsíců).

• ← Gymnastika pro oči s krátkozrakostí
• Hyperacidní gastritida →