Gymnastika pro oči pro studenty
Vize je jedním z hlavních smyslů člověka, proto by měla být chráněna od raného věku. V našem věku moderních technologií se lidé stále více potýkají s jejich zrakem a projevují se i u dětí ve školním věku. Nejčastějšími příčinami zhoršení zraku ve školním věku a raným vývojem onemocnění, jako je krátkozrakost, astigmatismus, strabismus, je zneužívání počítačových her a sledování karikatur v televizi. Místo procházky na čerstvém vzduchu, venkovní aktivity a dávkování čtenářů, děti stráví volný čas před monitorem, který nemůže ovlivnit jejich zrakové orgány. Negativní účinek počítače na vize školáků je, že oční svaly, které ještě nejsou silné, jsou z dlouhé námahy velmi unavené. Pokud se to stane pravidelně, pak vize začne klesat.
Tomu se však dá vyhnout zaváděním omezení počítače a televize, střídání intenzivní práce očí (domácí úkoly, čtení) s odpočinkem. Oční lékaři také důrazně doporučují, aby žáci prováděli gymnastiku v domácnosti i ve škole. Ochrana očí školáků je velmi důležitá, protože krátkozrakost je obvykle velmi obtížná.
Gymnastika pro oči je nejvhodnějším způsobem prevence zhoršení zraku u mladších školáků, protože pokud vyučujete dítě v raném věku, abyste se cvičení udělali, stane se velmi užitečným zvykem. Pokud vaše dítě-student má nějaké zrakové postižení, pak vizuální gymnastika by měla být provedena. Pravidelné cvičení pro oči zastaví pokles vidění, který pro školáky často končí předepisem brýlí. Třídy by měly být prováděny 2-3x denně, věnovat jim 10-15 minut. Během těchto cvičení se oční svaly uvolňují a odpočívají a následné zatížení očí je mnohem snazší. Takové cvičení pro oči je nejen užitečné pro školáky, ale neinterferuje s dospělými, zejména těmi, jejichž práce zahrnuje každodenní "komunikaci" s počítačem.
Příklady očních cvičení doporučených pro studenty
Níže popsané cvičení jsou zaměřené na zmírnění napětí z očních svalů, jejich tréninku a zvyšování počtu míst, které zlepšují krevní oběh v očních tkáních. Každá z nich by se měla opakovat několikrát (nejdříve 2-3 krát, pak, když dítě už ví, co je třeba udělat - 5-7 krát). Když vyjádříte cvičení dítěte, ujistěte se, že je s ním budete postupovat: dobrý příklad někdy funguje lépe než jakékoliv slovo.
- "Ticho mrtvého muže." Držte oči pevně po dobu 5 sekund a pak je otevřete.
- "Butterfly". Zamrkněte oči, jako motýl mávající křídla - rychle a snadno.
- "Dopravní světlo". Alternativně zavřete levou, pak pravé oko, jak bliká železniční světlo.
- Up-Down. Podívejte se nejprve, potom dolů, aniž byste poklonili hlavu.
- "Sledujte". Nechte oči vypadat vpravo a vlevo, jako hodinky: "tick-tac". Toto cvičení opakujte 20krát.
- "Tic-tac-toe." Nakreslete velký okruh s očima ve směru hodinových ručiček a pak proti němu. Nyní nakreslete kříž: první pohled doprava, pak doleva dolů a pak naopak, když se podíváte na dvě konvenční čáry.
- "Oči". Nezamžujte oči co nejdéle. Když mrknete, zavřete oči a uvolněte se a představte si, že spíte.
- "Masáž". Zavřete oční víčka a jemně masírujte oči prsty.
- "Daleko, blízko." Zaměřte své oči nejdříve na položku, která se nachází na opačném konci místnosti (skříň,
cool board atd.) a podívejte se na něj po dobu 10 sekund. Pomalu se podívejte na blízký objekt (například na prst) a také na něj po dobu 10 sekund. - "Zaměření". Podívejte se bez pohybu na pohyblivý předmět (ruku). V tomto případě by měla být ruka jasně viditelná a všechny ostatní předměty v dálce - rozmazané. Pak zaměřte pohled, naopak, na objekty pozadí.
Gymnastika pro oči, určená mladým studentům a dětem navštěvujícím mateřskou školu, může obsahovat prvky hry. Například tyto cviky mohou být uspořádány v básnickém tvaru, a to včetně zvukové nahrávky, je provádět celým týmem.