Fitness Správná výživa

Goji bobule - recept na hubnutí

Každodenní recepty s goji bobule pro hubnutí jsou stále populárnější. Studie o vlastnostech tohoto produktu stále probíhají, ale odborníci na výživu stále doporučují, aby se do stravy začlenili.

Způsob vaření goji bobule pro hubnutí

Začněte používat tento produkt je minimální množství pro kontrolu reakce těla. Denní sazba se pohybuje v rozmezí od 15 do 45 g. Nejdříve je třeba ovoce chvíli promývat nebo namočit ve vodě.

Obecně platí, že vaření goji bobulí pro hubnutí je podobný jako ostatní sušené ovoce. Například na snídani je můžete přidat do obilnin, salátů a pečiva. Navíc na nich můžete připravit různé nápoje: čaje, tinktury, odvarky, koktejly apod.

Goji Berry chudé recepty

Existuje mnoho různých receptů, které vám pomohou zbavit se dalších kilogramů.

Dietní kaše

Toto jídlo pomáhá očistit střeva od produktů rozpadu a zlepšuje trávení.

Složení:

  • odstředěné mléko - 200 g;
  • ovesné vločky - 3 polévkové lžíce. lžíce;
  • med - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • Goji bobule - 5-7 ks.

Příprava

Začněte, vločky musí být namočené v teplé vodě po dobu 20 minut a poté vařeny na středním ohni po dobu 5 minut. Pak přidejte do kaše mléko, med, bobule a nechte trochu vařit.

Goji Berry hubnutí čaj

Takový nápoj zlepší metabolismus a saturuje tělo vitamíny.

Složení:

  • vroucí voda - 500 ml;
  • goji bobule - 1 polévková lžíce. lžíce.

Příprava

Do čajové konvice nalijte vroucí vodu a nechte ji na chvíli ochladit. Brouky nakrájejte na několik kusů a přidejte je do varné konvice. Nápoj bude podáván po dobu jedné hodiny. Poté musíte napít čaj a napít medem.

Smoothies

Tento nápoj je ideální pro snídani, protože dává energii a dlouhodobě utírá hlad.

Složení

  • kefír - 500 ml;
  • Kiwi - 2 ks;
  • Apple - 2 ks;
  • goji bobule - 1 polévková lžíce. lžíce.

Příprava

Všechny ingredience musí být rozdrceny v mixéru na pastovitý stav. Pro tento nápoj můžete použít jakýkoli kalorický nápoj s nízkým obsahem kalorií plody .

goji berry hubnutí čaj

Tvarohový dezert

Toto jídlo je ideální pro snídani a občerstvení.

Složení:

  • nízkotučný tvaroh - 1 polévková lžíce;
  • bezlepkový kefír - 3 polévkové lžíce. lžíce;
  • malé jablko - 1 ks;
  • goji bobule - 2 polévkové lžíce. lžíce.

Příprava

Apple musí být rozdrcený a šlehaný pomocí mixéru s dalšími přísadami. Výsledkem je lehký a velmi chutný dezert.