Potraviny bohaté na draslík
Draslík je základní minerál, který se podílí na činnosti kardiovaskulárního systému. Při nedostatku této látky se zvyšuje pravděpodobnost infarktu. Abyste předešli zdravotním potížím, doporučuje se v potravě zahrnout potraviny bohaté na draslík. Vzhledem k tomu, že sortiment je dostatečně velký, můžete určitě najít v něm své oblíbené jídlo.
Na základě statistik je velké procento světové populace nedostatečné. draslíku . To zase zvyšuje procento problémů s kardiovaskulárním systémem.
Jaké potraviny jsou bohaté na draslík?
Existuje mnoho produktů, které obsahují tento prvek, mezi něž patří:
- Rajčatová pasta . Nejlepší je vařit sami nebo při výběru věnujte pozornost složení, nemělo by být sůl. Navíc složení tohoto přípravku obsahuje mnoho antioxidantů, které chrání buňky před poškozením.
- Topy z řepy . Tento produkt je nezasloužitelně hoden do koše, protože obsahuje nejen draslík, ale také lutein, který je důležitý pro oči. Přidejte drcené vrcholy v salátech.
- Sušené meruňky . Tento produkt obsahuje nejen velké množství draslíku, ale také vitamín A a vlákninu. Je důležité věnovat pozornost barvě při výběru sušených meruněk, je nejlepší upřednostňovat tmavě hnědé odrůdy.
- Avokádo Toto ovoce je zaslouženě zahrnuto do seznamu potravin bohatých na draslík. Kromě toho obsahuje jiné látky, které jsou dobré pro srdce.
- Sója . Složení celých zrn zahrnuje velké množství živin, včetně draslíku. Při výběru věnujte pozornost především kvalitě fazolí.
- Termíny . Tento produkt pomáhá nejen uspokojit potřebu draslíku, ale i cukru.
- Brambory Tento kořen obsahuje hodně draslíku. Pouze hlavní věc je správně připravit brambory a nejlépe ze slupky.
- Jablka Příznivě ovlivňuje stav krevních cest a srdce. Doporučuje se používat toto ovoce pro lidi, kteří se zabývají duševní činností, protože obsahují látky, které přispívají k tvorbě krve. Jablka je třeba jíst s kůrou, protože tam je kyselina, která čistí nádoby z trosek.
Samozřejmě to není celý seznam potravin bohatých na draslík. Ujistěte se, že používáte zeleniny, například petržel a špenát, protože obsahuje nejen draslík, ale i další živiny. Navíc se doporučuje přidávat do jídelního lístku žampiony a banány a v létě nezapomínejte na vodní melouny a melouny. Dokonce i v období bobulí a ovoce je třeba věnovat zvláštní pozornost ostružinám, hroznu a černému rybízu, protože obsahují také velké množství draslíku.
Tabulka jídel bohatých na draslík
Výrobky bohaté na sodík a draslík
Tyto prvky jsou pro tělo velmi důležité a navzájem se doplňují. To je jen postoj k použití draslíku a sodíku je odlišný. Produkty, které obsahují první, musí být neustále přítomny ve vašem stravě . 
Zatímco množství potravin se sodíkem by mělo být omezené, mezi ně patří řepa, mořské řasy atd.
Čerstvě vymačkané šťávy z výše uvedené zeleniny a ovoce jsou nejen velmi chutné, ale také užitečné, protože dodáte tělu velké množství draslíku. Můžete také namíchat několik výrobků, které mají draslík a získáte nádherný "koktejl" s požadovanou denní dávkou tohoto prvku.
Aby se zachovalo maximální množství draslíku v produktech, je nejlepší připravit je na páře nebo nejvýše do varu v malém množství kapaliny.