Plochý žaludek doma
Ploché, krásné břicho je sen každé ženy, která právě porodila dítě nebo se právě zotavila. Je to právě tato část těla, která dává ženám spoustu potíží - kvůli ženské fyziologii se tělo vždy snaží vykrmovat žaludek, takže během těhotenství dítě je spolehlivě chráněno tímto typem tlumiče. Nicméně to neznamená, že nemůžete bojovat s přebytečnými tukovými ložisky.
Jak udělat plochý žaludek: Pomůže cvičení?
Pokud jde o ploché břicho u dívek, obvykle problém není v tom, že svaly nejsou v dobré kondici, ale že žaludek je pokrytý mastnými vklady více než je třeba. Stlačte břicho těsně pod pupkem a trochu doprava nebo nalevo od něj - pokud je záhyb o více než 1,5-2 centimetrů, pak je vaším problémem množství podkožního tuku.
Jednoduché cvičení pro plochý žaludek nejsou schopné ovlivnit tělesný tuk: jejich působení je určeno k vytvoření svalové kostry. Pokud jen vyklopíte lis pomocí nějakého nového komplexu cvičení pro plochý žaludek, váš problém nebude vyřešen a může se také zhoršit, protože čerpané svaly pod vrstvou tuku dodají další objemy. To je důvod, proč hodit myšlenku, že můžete vyčerpat tisk, aniž byste nejprve odstranili tukové usazeniny. Napájecí zátěže, které zahrnují všechny účinné cvičení pro plochý žaludek, vám budou užitečné o něco později, když se budete vyrovnávat s tuky a vytvoříte krásný tisk.
Fitness: plochý žaludek
A přesto platí nabíjení pro plochý žaludek. Je pravda, že to není v cvičení, ale v aerobním cvičení: běh je dokonalý, skákání lana, cvičení téměř jakéhokoli druhu aerobiku. Navíc vynikající gymnastika pro plochý žaludek je každodenní 20-30 minutové torze obruče v obou směrech.
Hlavní podmínkou pro efektivitu vašeho programu pro plochý žalud - pravidelnost. Žádný bod běží jednou týdně. Chcete-li získat požadovanou krásnou břicho, musíte pracovat 3-5 krát týdně!
Můžete si vybrat libovolný druh zatížení. Pokud máte slabé síly - koupit předplatné fitness klubu. Pokud jste omezeni prostředky - spusťte nebo skočte s přeskakujícím lanem. Nejdůležitější je, že vaše domácí úkoly nebo jogging by neměly být příliš krátké. Během aerobního cvičení tělo nejprve využívá energii, kterou dostanete z jídla, a pouhých 20 minut po začátku tréninku se točí na ty tuky, které vaše tělo dříve nahromadilo. Proto je nutné spouštět nebo skákat s přeskakujícím lanom po dobu nejméně 30-40 minut, abyste získali plochý žaludek. Pouze tímto způsobem se opravdu zbavíte tukové vrstvy a v krátké době.
Ploché břicho doma: jídlo
Pro úbytek váhy v břiše jsou nejúčinnější cvičení ráno 
na prázdný žaludek, předběžně opil šálek čerstvé kávy bez cukru a krému. Káva dá tělu větší sílu, aby cvičil a urychlil proces spalování tuku.
Pokud to nemůžete udělat ráno, dělejte to večer, ale nezapomeňte, že po večeři byste měli trvat nejméně 2 hodiny před hraním sportu a neměli byste jíst další 1,5-2 hodiny po tréninku. Tento přístup pomůže tělu rozdělit nahromaděné tuky na maximum. Pokud během tohoto období něco k jídlu, tělo nebude produkovat energii z mastných usazenin, ale jednoduše jej z jídla.
Ve stejnou dobu, aby vaše žaludek zhubnout účinněji, vzdát cukrovinky, smažené potraviny, rychlé občerstvení a všechny sladké nápoje. Takový systém napájení pro plochý žaludek vám umožní vidět výsledky ve velmi blízké budoucnosti.