Rybí olej - omega 3
Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny - látka, která není reprodukována v našem těle, a proto musí pocházet z potravy. Jeden z nejlepších zdrojů omega-3 je zvažován rybí olej To je důvod, proč někteří lidé dokonce používají tato jména jako synonyma, protože poté, co zmínil jednu ze dvou, se automaticky objeví druhá. Za prvé, mezi těmito dvěma koncepty nakreslíme tenkou, ale nesmazatelnou čáru.
Rozdíl je
Rybí olej obsahuje nejen omega-3 mastné kyseliny (eikosapentaenoické a docosahexaenové), ale také vitamíny A a E. Ačkoli nebudeme tvrdit, účinek omega-3 mastných kyselin je nejvýraznější.
Pokud jde o omega-3, existuje další druh kyseliny, která se vyskytuje pouze v rostlinách - kyselina linolová. Kyselina linolová je absorbována horší než první dvě a proto nezměněným a spolehlivým zdrojem omega-3 by měly být především produkty obsahující rybí olej.
Výhody
Skutečnost, že omega-3 je užitečná, každý ví, že bez výjimky nemusíte ani být odborníkem ve světě zdraví, fitness a stravování. Ve skutečnosti jsou informace o přínosech ryb, které jsme po desetiletí inspirovaly kvůli obsažené omega-3, velmi obtížné přizpůsobit užitečné vlastnosti omega 3 do rámce psaného jazyka, ale budeme se snažit to alespoň povrchně:
- má protizánětlivý účinek;
- urychluje metabolismus;
- zvyšuje poměr chudých svalů ve srovnání s hmotností tuku;
- snižuje krevní tlak;
- zlepšuje pokožku a oči;
- snižuje viskozitu krve;
- snižuje účinek hormonu kortizolu - stresového hormonu;
- pomáhá při vedení nervových impulzů;
- slouží jako vynikající "krmení" mozku;
- snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
- zvyšuje citlivost na inzulín zpomalením metabolismu uhlohydrátů;
- Slouží jako preventivní opatření a je ideálním prostředkem pro zotavení z jakéhokoli onemocnění.
Na základě výše uvedených skutečností je snadné odhadnout výhody omega 3 pro sportovce, zejména v procesu získávání svalové hmoty a spalování tuku.
Pro ženy
Nemůžeme říci o příznivých účincích omega-3 na ženy, alespoň o pár slov.
Výhodou omega-3 pro ženy je to, že tento nenasycený tuk snižuje projev takové charakteristické "charakterové vlastnosti" jako náladu nálady.
Farmaceutický rybí olej
Rybí olej, který se prodává v lékárnách, se vyznačuje především vysokými náklady. Pokud zkontrolujete obsah omega-3 v každé kapsli, ukáže se, že je to 1/10 normy (rychlostí 1 g, to bude 0,1 g / tobolka). V důsledku toho budete muset jíst 10 tobolek, což je téměř stejné jako u celého balení.
Je mnohem levnější a příjemnější obohatit svou stravu o mořské ryby. Měl by být spotřebován 4-5krát týdně.
Sportovní výživa
Vynikající obsah omega-3 demonstruje lněný olej . Nicméně překážkou pro každodenní spotřebu je složitost skladování - omega-3 se velmi snadno oxiduje a po tomto procesu se mění na radikály nebezpečné pro zdraví. V lněném oleji se omega-3 oxiduje světlem, vzduchem, teplotou. V mnoha zemích proto prodej 
lněný olej je zakázán.
Pro osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou a následně zvýšenou potřebou omega-3 je lepší doplnit své rezervy ze sportovní výživy, zvláště pokud účastník není fanouškem stravy s rybami.
Jakákoli užitečná věc může být škodlivá. To je přesně to, co se snaží vědci dělat, a tak vyděsit lidi příběhy o obsahu rtuti u některých ryb. Pokud je to způsob, jak se k otázce dostat, pak musí lidstvo přejít na destilovanou práškovou stravu. Ale bude to prospěšnější než hypotetický obsah rtuti u každé tisíce ryb?