Strach z porodu
Strach z porodu zaznamená většina těhotných žen. Někdo se bojí procesu porodu a někdo se bojí neznáma. Velmi často se strach z druhého porodu u žen, které již porodili, je stejný nebo dokonce silnější než strach začínajících. Psychologové říkají, že všechny tyto rušivé pocity jsou zcela přirozené a hlavní věcí zde není panika.
Aware - pak ozbrojení?Díky internetu, množství literatury a známých "se zkušenostmi" se téměř každá těhotná žena snaží získat co nejvíce informací o tom, jak překonat strach z porodu a připravit se na tento proces. Na jedné straně je povědomí velmi dobré, ale na druhou stranu, množství informací může naopak vyvolat poplachy již rozrušené ženě. Naše tipy pro shromažďování informací budou následující:
- Důvěřujte pouze důvěryhodným zdrojům. Pokud vidíte informace se zklamáním údajů o komplikacích během procesu nebo po porodu, zkuste to najít v jiných zdrojích. Autoři článků ne vždy používají ověřené skutečnosti, takže nevěříte "naslepo" všemu napsanému.
- Buďte selektivní ohledně informací, které říkáte matce, prošla porodem. Pokud jsou všechna narození stejná, je možné, že příběhy ostatních budou užitečnější, ale tělo každé ženy je jiné, takže není fakt, že naroste den, jak to udělal váš přítel.
- Poslouchejte sebe a své tělo. Vaše tělo je pouze vaše, vaše tělo je pouze vaše a nikdo kromě vás, ví víc než vy. Dříve se ženy ženily v terénu bez pomoci zdravotnického personálu a důvěřovaly jen svým vnitřním pocitům. Nyní máme příležitost důvěřovat se sami sebe, ale pod dohledem lékařů, znásobit šance na rychlý a snadný úspěch podniku, nazvané "porodu bez bolesti a strachu".
- Společné porod. Významnou roli při přípravě porodu bez strachu hraje nálada partnera. Diskutujte o možnosti přítomnosti milovaného člověka, který vám může pomoci během záchvatů. Milovaný člověk s jeho přítomností a péčí jistě sníží strach z bolesti během porodu.
- Věřte tomu nejlepšímu. Slavný spisovatel a znalec lidských duší Paulo Coelho řekl, že "jestliže opravdu chcete něco, celý vesmír vám v tom pomůže." Pozitivní postoj je polovina bitvy. Pokuste se uklidnit před porodem a přemýšlet o dlouho očekávaném schůzce s trochou štěstí a pak se samotný proces narození bude zdát jako cesta, která vás jistě zajistí k vašemu dítěti.
Těhotné ženy jsou náchylné k nadměrné citlivosti a úzkosti, a proto mohou myslet na něco extra. Existuje mnoho způsobů, jak se oddělit od negativních myšlenek a naladit pozitivně.
- Kurzy pro těhotné ženy. Přípravné kurzy jsou dobré, protože odborníci vám řeknou, jak se uklidnit před porodem, jak správně připravit tělo na porod a poporodní období.
- Tělesná výchova. Cvičení je užitečné během těhotenství, dává jistotu, že jste připraveni k porodu nejen morálně, ale i fyzicky. Navíc fyzická aktivita přispívá k uvolňování endorfinů - hormonů štěstí, které jsou tak nezbytné pro těhotnou ženu.
- Dodržování režimu. Správný denní režim zlepšuje náladu a pohodu. Nezapomeňte do plánu každodenních aktivit zahrnout dlouhodobý pobyt na čerstvém vzduchu. To je nejen užitečné pro vás a dítě, ale také pomáhá "vítr" myšlenky.
- Příjemná komunikace. Snažte se nezabývat se jen na sebe a své myšlenky. Strávit více času s rodinou a přáteli, a to zase dá dobrou náladu a optimismus.