Krása a zdraví Zdraví žen

Rychlý metabolismus

Metabolismus je soubor chemických sloučenin, které zajišťují životně důležitou aktivitu a buněčný růst. Rychlost metabolismu je obvykle zděděna.

U lidí, "zhivchikov" rychlý metabolismus, jeho znamení:

  • zvýšená aktivita;
  • nejsou náchylné k nadváze;
  • dobrý fyzický tvar.

Tito lidé se snadno probouzejí a dostanou se do práce, méně unavení a méně pravděpodobné, že budou trpět depresí.

Pomalý metabolismus činí člověka apatická, líná, náchylná k plnosti a ospalosti. Tyto poruchy mohou být způsobeny onemocněními endokrinního systému a hormonálními skoky, nejčastěji však pomalý metabolismus je důsledkem nevyvážené stravy a nízké fyzické aktivity.

Metabolismus a věk

U zdravých lidí, kteří se narodili s rychlým metabolizmem, zpravidla zpomaluje metabolismus během života. U žen po 30 letech každých šest měsíců dochází ke snížení metabolických procesů o 2-3%. Lékaři tvrdí, že problém není ve věku, ale ve fyzické nečinnosti a nezdravé stravě. To znamená, že je možné rychle obnovit metabolismus a jak jej opravit.

Principy urychlujícího metabolismu

Chcete-li zhubnout, okamžitě nehněte pilulky kvůli rychlému metabolismu. Existuje více přirozených způsobů, jak urychlit metabolismus.

  1. Zrnitost moci. Je nutné jíst nejméně pětkrát v malých porcích. Snídaně je velmi důležitá - ranní jídlo zrychluje metabolismus.
  2. Zůstatek Tělo potřebuje rychlost bílkovin, tuků a sacharidů. Omezení sebe sama o příjmu jakéhokoli jídla ve prospěch druhého - je nesmyslné a škodlivé. Je snadné vypočítat správnou stravu pro speciální stoly na základě tělesné hmotnosti, věku a výšky.
  3. Přirozenost. Produkty používané pro rychlý metabolismus by neměly mít nic společného s nezdravým jídlem. Nejlepší zdravé potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a konzervačních látek jsou vítány. vody a metabolismu
  4. Zvýšená svalová hmota. Jeden kilogram tukové tkáně spotřebuje pouze 2 kalorie denně a svalnatý spotřebuje 35! Svalová stavba umožňuje zhubnout a urychlit
  5. Fyzická aktivita. Během výuky v posilovně se metabolismus zrychluje o 20-30%, postupně se po cvičení vrátí k normálu. Užitečné večerní kurzy, které musí být dokončeny nejpozději 3 hodiny před spaním.

Voda a metabolismus

Hlavním účastníkem metabolismu je voda. Je nutné ji pít co nejvíce.

Účinný pro rychlý metabolismus a úpravu vody:

  • kontrastní sprcha;
  • horké lázně (10-15 min.);
  • sauna, vana.