Psychologie a vztahy Sex

Výcvik vaginálních svalů

Myslím, že následující prohlášení nikomu nepřekvapí: "Ženy, které si chtějí vyřešit svaly vagíny, mají mnohem více sexuální potěšení než ti, kteří tuto část těla bez pozornosti opouštějí." Často se tato prohlášení projevují na fórech žen a článcích věnovaných nejen sexu, ale také ženskému zdraví. Koneckonců, cvičení pro výcvik vaginálních svalů budou stejně užitečné i pro ty, kteří chtějí zvýšit jasnost sexuálních dojmů a pro ty, kteří se potřebují zotavit z chorob pánevních orgánů nebo po porodu. Pokud chcete posílit svaly po porodu, poznamenejte si, že se to nedoporučuje během prvních 6-8 týdnů. Cvičení můžete zahájit pouze v případě, že všechny sekrety prošly a můžete se chlubit dobrým zdravotním stavem.

Cvičení pro cvičení svalů vagíny

Tato technika byla vyvinuta americkým gynekologem A. Kegelem a zahrnuje 3 cvičení.

  1. Stlačeme svaly vagíny, jako kdybychom chtěli přestat močit a zůstat v tomto stavu 10-20 sekund, pak jsme se uvolnili. Toto cvičení se provádí ve třech sadách s mezery mezi 10 sekundami.
  2. Snažíme se uvolnit a napjat svaly tempem co nejrychleji. Toto cvičení by mělo být provedeno ve 3 sestavách, 10x každý. Přerušení mezi soubory 10 sekund.
  3. Protahujeme svaly, jako bychom nebyli příliš obtížné tlačit, zůstaneme 30 vteřin a odpočíváme. Toto cvičení je nutné opakovat třikrát, s přestávkou 30 sekund.

Svalový trénink s míčky pro vagínu

Pro dosažení většího efektu z tréninku se často doporučuje používat vaginální kuličky. Přicházejí v různých tvarech, velikostech, s různými výčnělky, dokonce existují s těžištěm odsazení. Před prvním použitím nezapomeňte na ně ošetřit antiseptikem a pak opláchněte teplou vodou a mýdlem. Před zavedením zpracování kuliček intimní mazání, aby se zabránilo nepohodlí a zvýšit účinnost školení. Cvičení mohou přicházet s hodně, vůli vaší představivosti. A tak to je místo, kde začít, jako příklad uvádíme tři následující cvičení.

  1. Ve sklopné poloze představujeme koule a venku necháme venku. Pak vstaneme a snažíme se udržet kuličky uvnitř, snažíme se vydat co nejdéle. Poté, co tento proces nevyvolává potíže, snažíme se jít s nimi. Tato metoda a svaly posilují a působí masáž.
  2. Zadejte míčky a nechte nit venku. Při stlačení svalů držíme kuličky uvnitř a pak visíme na závit. Pokud držíte koule s tím, že zatížení nefunguje, jednoduše zavěste na objekt. Tato metoda netrvá dlouho, můžete trénovat i při sprchování. Některé dívky se podařilo držet, tedy za několik minut zatížení 3 kg.
  3. V ležaté nebo ležaté pozici vložíme kuličky a venku necháme venku. Zatlačte a zatlačte jeden míček ven. Když jsme se vyhnuli, pokusíme se prodloužit druhou, ale zároveň už nepomůžeme, ale naopak Шарики для тренировки мышц влагалища odolat svalům vagíny.

Účinnost tréninku závisí na materiálu, z něhož je míč vyroben, stejně jako na jeho hmotnosti. Čím tvrdší a hladší jsou míče, tím vyšší je výsledek tréninku. Jak již bylo zmíněno výše, nikdo vám zakazuje vymýšlet vlastní způsoby cvičení, pamatujte si, že udržení svalů neustále napjaté není nejlepší cesta. Střídání napětí a relaxace bude mnohem efektivnější, protože zpevnění svalů nastává během odpočinku po zátěži. Je lepší trénovat svaly každý den, obzvláště poprvé, když právě začínáte je posilovat.