Kombinovat práci s potěšením je vždy nejlepší volbou. Koupání v bazénu pro hubnutí je jen tak jedinečnou příležitostí spojit zajímavou zábavu a ztrátu extra kilo.

Pomáhá bazén zhubnout?

Chcete-li odpovědět na otázku, zda můžete zhubnout v bazénu, stojí za to analyzovat podmínky, za kterých lidské tělo spadne:

  1. Voda v bazénu je v pohodě. Vaše tělo bude trávit všechny kalorie, aby se udržela v teple, což znamená, že i když zůstanou v takové vodě, budete moci zhubnout pomocí bazénu.
  2. Koupání je velmi energeticky náročný sport, který zahrnuje mnoho svalových skupin najednou, což činí zátěž komplexní, což dokazuje, že bazén pomáhá zhubnout.
  3. Aktivity v bazénu pro hubnutí, jako je aqua aerobik, jsou zaměřeny na zvýšení spalování kalorií a také na svaly.

Ztráta hmotnosti pomocí bazénu tedy není mýtem, ale realitou. Samozřejmě i zde jsou některé jemnosti, které mohou ovlivnit výsledek.

Jak zhubnout v bazénu?

Poté, co jsme kladně odpověděli na otázku, zda je možné zhubnout z bazénu, budeme analyzovat, jak to stojí za to.

Jak je uvedeno výše, samotný bazén má příznivý účinek na postavu, nicméně pokud provádíte intenzivní akce v něm, může být tento efekt posílen. Například můžete procvičit vodní pólo, aqua aerobik, hrát si s přáteli v míči nebo plavat rychlým tempem. To vše přispěje k aktivnější spotřebě kalorií.

V bazénu můžete zhubnout, i když tam přijdete s dětmi: aktivní hry a stříkající se ve vodě s pravidelným potápěním pod vodou budou mít také pozitivní vliv na tvou postavu.

Cvičení v bazénu pro hubnutí

Cvičení pro hubnutí v bazénu jsou velmi jednoduché. Mnoho z nich nevyžaduje další vybavení (ale pokud jedete do speciální skupiny, pravděpodobně budete mít speciální činky, ploutve a další volitelné příslušenství). Pokud se rozhodnete cvičit nezávisle, zkuste jít do vody na hrudi a provést jednoduchý komplex:

  1. Zahřívání : běží na místě. V bazénu běh na místě nebude fungovat stejně snadno jako na zemi, ale to je krása této aktivity. Za prvé, během jedné minuty, běžte s překrýváním, téměř se dotýkáte paty hýždí. Pak další minutu - silně zvedl kolena před sebou. Během představení pracujte tvrdě rukama, jako kdyby běžel normálně - a nebojte se vytvářet postříkání.
  2. Twisting . Nohy jsou od sebe vzdáleny, ramena leží na vodě s žebrem. Proveďte rychlé a intenzivní kroucení v pasu v jednom směru nebo v druhém, čímž se vytváří postříkání. Voda dodává další odpor a zvyšuje zátěž.
  3. Aerobní cvičení . Během 3-5 minut proveďte skoky s zvednutím rukou vertikálně nahoru. Jistě jste z dechu - a to je skvělé!
  4. Zavěšení . Stoupá pod vodu, ruce se ohýbají na loktech, otáčejí se před hrudníkem a potom od sebe, pak na sebe jednu minutu.

V případě potřeby může být komplex opakován 2-3 krát. Umožňuje práci a svaly nohou, paží a pasu, a co je nejdůležitější - dává aerobní zátěž, která pomáhá zhubnout.

Jak rychle mohu zhubnout v bazénu?

relaxační bazén

Pokud půjdete do bazénu pro hubnutí, hlavní podmínkou pro rychlé výsledky je pravidelné cvičení. Měli byste přijít alespoň 2-3krát týdně, pokud chcete vidět výsledky za 4-6 týdnů.

Kromě toho můžete urychlit výsledek, pokud nemáte jen flop a provádět cvičení v bazénu pro hubnutí. Jediný způsob, jak nastavit optimální tempo a získat vysoce kvalitní a bezpečné zatížení, je absolvovat kurzy aqua aerobiku, kde zkušený instruktor vám pomůže správně vyřešit svaly.

Právě tento přístup, který zahrnuje školení s instruktorem a pravidelné školení, poskytne nejrychlejší efekt při hubnutí.