Cvičení v bazénu pro hubnutí

Kombinovat práci s potěšením je vždy nejlepší volbou. Koupání v bazénu pro hubnutí je jen tak jedinečnou příležitostí spojit zajímavou zábavu a ztrátu extra kilo.

Pomáhá bazén zhubnout?

Chcete-li odpovědět na otázku, zda můžete zhubnout v bazénu, stojí za to analyzovat podmínky, za kterých lidské tělo spadne:

Voda v bazénu je v pohodě. Vaše tělo bude trávit všechny kalorie, aby se udržela v teple, což znamená, že i když zůstanou v takové vodě, budete moci zhubnout pomocí bazénu.
Koupání je velmi energeticky náročný sport, který zahrnuje mnoho svalových skupin najednou, což činí zátěž komplexní, což dokazuje, že bazén pomáhá zhubnout.
Aktivity v bazénu pro hubnutí, jako je aqua aerobik, jsou zaměřeny na zvýšení spalování kalorií a také na svaly.

Ztráta hmotnosti pomocí bazénu tedy není mýtem, ale realitou. Samozřejmě i zde jsou některé jemnosti, které mohou ovlivnit výsledek.

Jak zhubnout v bazénu?

Poté, co jsme kladně odpověděli na otázku, zda je možné zhubnout z bazénu, budeme analyzovat, jak to stojí za to.

Jak je uvedeno výše, samotný bazén má příznivý účinek na postavu, nicméně pokud provádíte intenzivní akce v něm, může být tento efekt posílen. Například můžete procvičit vodní pólo, aqua aerobik, hrát si s přáteli v míči nebo plavat rychlým tempem. To vše přispěje k aktivnější spotřebě kalorií.

V bazénu můžete zhubnout, i když tam přijdete s dětmi: aktivní hry a stříkající se ve vodě s pravidelným potápěním pod vodou budou mít také pozitivní vliv na tvou postavu.

Cvičení v bazénu pro hubnutí

Cvičení pro hubnutí v bazénu jsou velmi jednoduché. Mnoho z nich nevyžaduje další vybavení (ale pokud jedete do speciální skupiny, pravděpodobně budete mít speciální činky, ploutve a další volitelné příslušenství). Pokud se rozhodnete cvičit nezávisle, zkuste jít do vody na hrudi a provést jednoduchý komplex:

Zahřívání : běží na místě. V bazénu běh na místě nebude fungovat stejně snadno jako na zemi, ale to je krása této aktivity. Za prvé, během jedné minuty, běžte s překrýváním, téměř se dotýkáte paty hýždí. Pak další minutu - silně zvedl kolena před sebou. Během představení pracujte tvrdě rukama, jako kdyby běžel normálně - a nebojte se vytvářet postříkání.
Twisting . Nohy jsou od sebe vzdáleny, ramena leží na vodě s žebrem. Proveďte rychlé a intenzivní kroucení v pasu v jednom směru nebo v druhém, čímž se vytváří postříkání. Voda dodává další odpor a zvyšuje zátěž.
Aerobní cvičení . Během 3-5 minut proveďte skoky s zvednutím rukou vertikálně nahoru. Jistě jste z dechu - a to je skvělé!
Zavěšení . Stoupá pod vodu, ruce se ohýbají na loktech, otáčejí se před hrudníkem a potom od sebe, pak na sebe jednu minutu.

V případě potřeby může být komplex opakován 2-3 krát. Umožňuje práci a svaly nohou, paží a pasu, a co je nejdůležitější - dává aerobní zátěž, která pomáhá zhubnout.

Jak rychle mohu zhubnout v bazénu?

Pokud půjdete do bazénu pro hubnutí, hlavní podmínkou pro rychlé výsledky je pravidelné cvičení. Měli byste přijít alespoň 2-3krát týdně, pokud chcete vidět výsledky za 4-6 týdnů.

Kromě toho můžete urychlit výsledek, pokud nemáte jen flop a provádět cvičení v bazénu pro hubnutí. Jediný způsob, jak nastavit optimální tempo a získat vysoce kvalitní a bezpečné zatížení, je absolvovat kurzy aqua aerobiku, kde zkušený instruktor vám pomůže správně vyřešit svaly.

Právě tento přístup, který zahrnuje školení s instruktorem a pravidelné školení, poskytne nejrychlejší efekt při hubnutí.