Krása a zdraví Zdraví žen

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Myopie nebo myopie je zhoršení zraku, ve kterém člověk nemůže jasně vidět vzdálené předměty. Příčinou vzniku krátkozrakosti mohou být různé nemoci, genetická příčina nebo poranění očí. Velmi často dochází k rozvoji myopie v dětství, kdy vzniká vizuální přístroj. Proto je důležité věnovat preventivní gymnastiku zraku od raného věku.

Cvičení proti krátkozrakosti jsou poměrně jednoduché, můžete je provádět bez rozptýlení od hlavních záležitostí. Při pokročilejších formách onemocnění, zvláště v případě progrese myopie, je nutné konzultovat s oftalmologem vyvinout strategii obnovy vize. V tradiční medicíně je předepsána gymnastika pro oči s krátkozrakostí, aby se zabránilo dalšímu vývoji onemocnění a korekci vidění.

Léčba myopie - cvičení

Oftalmická gymnastika vyléčí myopii pouze ve spojení s cvičením na páteři. Když je páteř poškozen, dochází k zhoršování přívodu krve do očních svalů a mozkové tkáně, což je často příčinou problémů se zrakem. Během dne je také nutné provádět relaxační cvičení, zejména s velkým zatížením vidění. Následující jednoduchá cvičení pro oči s krátkozrakostí mohou být provedena kdykoli, mezi cvičením pro uvolnění a trénink očních svalů:

  1. Zavřete oči, otírejte si dlaně, přiložte je na oční bulvy po dobu 30 sekund, ale ne pevně a tak, aby se dlaně tvořily polokoule.
    2. Cvičení proti myopii 1
  2. Při čtení nebo práci s počítačem musíte blikat co nejčastěji. Jakmile se pocit únavy začne objevovat v očích, jeden by měl blikat rychle po dobu 50 sekund, pak sedět s očima zavřený na několik minut.
    3. Cvičení proti myopii 3
  3. Připojte zelený kruh k oknu s malou dírou uvnitř. Alternativně zaměřte vizi nejprve na kruh, pak se podívejte do díry, je žádoucí, aby se jakýkoli objekt viděl v dálce.
    4. Cvičení proti myopii 2
  4. V sedící pozici, držet páteř plochý, podívejte se doleva a doprava, nahoru a dolů 20krát.
    5. Cvičení proti myopii 4
  5. Do předchozího cvičení můžete přidat pohledy v pravém horním rohu, v levém dolním rohu a naopak, také 20krát.
  6. Proveďte rotační pohyby s očnými kuličkami, 20 kružnic ve směru hodinových ručiček a 20 proti směru hodinových ručiček.
    7. Cvičení proti myopii 5
  7. Squeeze oči pevně a počítat na 50, pak otevřít a podívat se na vzdálenost, také počítat na 50, opakovat 15 krát.
    8. Cvičení proti krátkozrakosti
  8. Roztáhněte ruku před sebe a podívejte se na palce, zvedněte ruku nahoru a dolů, pak ji přemístěte doprava a doleva, neberte oči prsty 6x v každém směru.
    9. Cvičení proti myopii 6
  9. Podívejte se nejprve na předmět před vámi (měl by být ve vzdálenosti asi půl metru), pak se podívejte do okna, aniž byste přitahovali oční svaly, snažte se podívat na předměty pryč. Pomalu proveďte 6krát.
    10. Cvičení proti myopii 10
  10. Posaďte se rovnoměrně na židli, otočte hlavu dozadu, podívejte se na strop po dobu 30 sekund, sklopte hlavu dolů a podívejte se na kolena po dobu 30 sekund, opakujte 5krát.
    11. Cvičení proti myopii 7
  11. Se svýma očima zavřete pomalé rotační pohyby s hlavou, 8krát doprava a 8krát proti směru hodinových ručiček.
    12. Cvičení proti myopii 9
  12. Se zavřenýma očima, sedět na židli, ohýbat záda s vaším obloukem, hlavou dolů, pak narovnat záda a zploštět vaše ramena. Cvičení by mělo být prováděno 20x v klidném tempu.
    13. Cvičení proti myopii 8

Předpokladem pro práci s vizí je střídání napětí a relaxace. Cvičení by nemělo způsobovat nepohodlí a obzvláště bolestivé pocity. Je možné vyléčit krátkozrakost cvičením, hlavním úkolem je pečlivě poslouchat své vlastní pocity a pracovat na tom, abyste pravidelně upravovali zrak.