Cvičení pro rozvíjení pozornosti

Jsme rozptýleni telefonáty, zapomněli jsme na to, co jsme chtěli udělat před chvílí, absurdní myšlenky "zaměňují" mysl, když se více než kdy jindy musíte soustředit na práci, a když jste se setkali s nějakým zajímavým cizincem, okamžitě zapomeneme jeho jméno, protože jsme ho rozptýlili. ". Nemyslíš, že je čas na to, abys to všechno spojil a zvládl tvůj neuspořádaný mozek? To je důvod, proč budeme s vámi mluvit o potřebě cvičení k rozvíjení pozornosti v našem životě.

Co přispívá k rozvoji pozornosti?

Pozornost je schopnost zaměřit se na určitou aktivitu. Teoreticky je to typické pro všechny lidi, ale v praxi se z nějakého důvodu objevuje v jednotkách.

Než se ponoříte do vývojových cvičení paměti a pozornost, doporučujeme podívat se na faktory, které přispívají ke zlepšení mentálních schopností.

Správná organizace pracoviště - to znamená, že vaše pracovní plocha by neměla vadit věci, které vás oddělují od případu a správné věci by měly být vždy po ruce. Zanedbaný pracovní prostor mluví o nepořádání v hlavě, proto musíte nejprve vyjet.
Kombinace aktivit - pro efektivitu práce je velmi důležité, aby bylo možné přejít. Například při přípravě na zkoušku pochopíte, že z nějakého důvodu čtete učebnici za nic a nezískáte nic. Pak musíte přepnout a přečíst si malou detektivní nebo kuchařskou knihu. Toto je nejjednodušší cvičení k rozvoji dobrovolné pozornosti, tj. K rozvíjení schopnosti vědomě přenášet pozornost od jednoho subjektu k druhému.
Pro pozornost je také velmi důležité, abyste byli fyzicky a duševně zdraví. Nepokládejte ze sebe 100% koncentraci, pokud máte chřipku.
Velké cvičení pro rozvoj soustředění pozornosti - to je poznámka. Ve škole jsme tento typ aktivit nenáviděli, ale nyní nám pomůže neúmyslně přepnout mozek do režimu automatického čtení nebo poslechu.

rozvoj paměťových a pozorovacích cvičení

Klasickým cvičením pro rozvoj udržitelnosti pozornosti je rozjímání. Měli byste se naučit vědomě se rozhlížet. To znamená jít do obchodu - pečlivě sledujte, co se děje kolem, co dělají lidé, jak vypadají, zda slunce svítí, jaká je barva oblohy, jaká teplota je venku.

Můžete také cvičit s obrázkem: podívejte se na obrázek po dobu 3 - 4 sekundy a poté, když jste ho skryli, nezapomeňte, jaké detaily uvidíte. Pokud jste si zapamatovali 5 detailů, musíte se s tréninkem naučit, pokud máte až 9, máte v pořádku pozornost, pokud máte více než 9 let, vše je v pořádku.