Trénink paměti - cvičení
Řekni mi, že jste se dostali do obchodu s velkým nákupním seznamem a koupili všechno, dokonce i s párátkem a objevili doma, že jste zapomněli na chléb? Pokud se to stane, vzpomenete si na vaše pocity a je nepravděpodobné, že by byly příjemné. Ale to jsou drobnosti a zapomnění může vést k vážnějším problémům. Proto je třeba věnovat pozornost a vzpomínku na trénink, potřebu věnovat čas cvičení ke zlepšení současné situace, dříve nebo později se před každým z nich stane. Způsob, jak si vyrobit vlastní pozornost více houževnatá může být dosažena pomocí různých metod, ale hlavním klíčem k úspěchu není tak správný výběr paměťových tréninkových metod, jako je pravidelné používání technologie. To znamená, že je užitečnější dělat každý den 20 minut, místo dvouhodinového tréninku jednou týdně.
Cvičení pro výcvik vizuální paměti
Většina lidí si pamatuje obraz, který viděli mnohem lépe než jejich projevy nebo jejich hmatové pocity. Proto je většina technik zaměřena na výcvik tohoto konkrétního typu paměti. Podívejme se na některé z nejúčinnějších cvičení.
- Tabulky Schulte . Jsou to čtverce naplněné po sobě jdoucími znaky (často čísly), vaším úkolem je najít je všechny co nejrychleji a musíte při sledování sledovat jejich pořadí. Tato tréninková technika vyvíjí nejen paměť, ale i rychlost čtení.
- Hra Matchstick . Velmi jednoduché a nevyžaduje komplikované příslušenství. Musíte vzít 5 zápasů a hodit je na stůl. Podívejte se na výsledný obrázek a pokuste se jej znovu vytvořit na druhé polovině tabulky. Nechápu! Jakmile se vám tento úkol stane pro vás snadné, přidejte počet zápasů a zkrá te dobu ukládání.
- Metoda Aivazovsky . Slavný maličký malíř maloval velkolepou vizuální paměť, dokázal reprodukovat na plátně obraz ze vzpomínek tak, aby nevypadal jako zmrzlá fotografie. Tuto techniku můžete použít také. Podívejte se na krásnou krajinu, interiér nebo osobu. Pak zavřete oči a snažte se psychicky znovu vytvořit obraz objektu co nejpodrobněji. Pokud chcete, můžete nakreslit vznikající obrázky, zvýší účinnost tříd.
- Roman místnost (metoda Cicero). Můžete praktikovat na skutečných objektech a ve vaší představivosti. Představte si situaci: jste spadli do neznámého místa (místnosti) a chcete si zapamatovat co nejvíce podrobností. Nejprve je třeba si uvědomit několik nejjasnějších objektů a mělo by to být prováděno důsledně (například pohybem po směru hodinových ručiček). Nyní vytvořte spojení mezi objekty, které si pamatujete, a menší detaily (například za velkou clonou je malá váza s narcisem). Takové odkazy pomohou reprodukovat celý obraz v budoucnu.
Cvičení pro trénink sluchové paměti
Není snadné si vzpomenout na to, co jste slyšeli, a to zejména z celého srdce, ale existují speciální metody pro výcvik a tento typ paměti.
Nejlepší způsob, jak je nahlas přečíst, zvýší slovní zásobu a dikce zlepšit a učit správný přenos intonace emocí. Je pravda, že existuje jedna zvláštnost - je nutné nečetnout monotónně, plnit povinnost, ale s výrazem, jako by text byl velmi blízko k vašim přesvědčením.
Také memorování básní pomáhá hodně. Stačí, abyste si každý den zapamatovali alespoň čtyřicet, dosáhnete dobrých výsledků. Pouze v tomto případě je třeba přemýšlet o významu básně, 
snaží se cítit jeho emocionální plnost.
Dalším zajímavým způsobem, jak rozvíjet sluchovou paměť, je odposlouchávání. Snažte se, když jste na veřejných místech, zachytit část rozhovoru s ostatními lidmi. Pak rozmnožte tento kus o sobě, nezapomeňte na intonaci a výrazy obličeje lidí.
Kromě speciálních cvičení mohou přispět ke zlepšení paměti i živiny obsažené v sardinech, sóji, olivovém oleji, růžičce, houbách, rajčatech, třešně, mandlích, rybách a hovězím.