Mateřství Těhotenství

Nadváha během těhotenství

Mnozí zástupci krásné poloviny lidstva, jakmile se dozví, že se brzy stanou matkou, přestanou sledovat stravu. Konečně mají příležitost využít vše, co chtějí, a současně nemohou počítat s kalorií. Ano, to bylo! Jak se ukázalo, nadváha během těhotenství může nejen poškodit vaše postava, ale i nenarozené dítě.

Během tohoto období byste měli být velmi pozorní, protože na vás závisí jiný život. Pokud jste už dříve jedli, můžete si snadno sami dát půst na pódium, pak to nemůžete dělat během těhotenství, protože plod nedostane živiny, které potřebuje. Známá fráze, že musíte jíst "pro dva", obecně odporuje všem lékařským doporučením. Takže pokud se stále rozhodnete žít, soustředíte se na to, pak vám dodá váhu v těhotenství. Pro ženu v "zajímavé" pozici v prvních třech měsících by měla nutriční hodnota stravy vzrůst o pouhých 100 kalorií a další o 300.

A proto, aby váha mimo těhotenství nezpůsobila potíže, měli byste dodržovat několik pravidel:

  1. Každý den je třeba začít s plnou snídaní. Musíte ho odmítnout a další jídlo (oběd) vám bude poskytnuto přejídání a to nemá dobrý vliv na budoucí dítě. Velký přírůstek hmotnosti během těhotenství vás neohrozí, pokud budete neustále vyměňovat si výživový plán. Zvýšená chuť k jídlu může snížit ovoce nebo jogurt.
  2. Pokud jste se během těhotenství nevyhýbali těmto problémům, jako je nadváha, budete muset vynaložit velké úsilí, abyste ho snížili. To vám pomůže snadné stravě. Nebojte se, to, co vám nabízíme, neubližuje vašemu dítěti. Koneckonců existují stravy pro těhotné ženy ke snížení hmotnosti. Nejdůležitější podmínkou pro napájení je jeho režim. Vždy se držte. Pokud říkáte, že chcete něco vysoce kalorií, snažte se jíst před obědem. Večeře je žádoucí do 20:00. Pozdní občerstvení by mělo být pouze lehce stravitelné. Trpět pocity hladu až do rána těhotné ženy jsou přísně zakázány.
  3. Dietní těhotenství pro těhotné ženy by se mělo skládat z ovoce a zeleniny. Zvláště jsou užitečné pro budoucí matku v syrovém druhu. Chcete-li zhubnout během těhotenství, neměli byste zneužívat masné výrobky, snižovat množství soli, dáváte přednost dusivým potravinám, než je smažené. Během posledních tří týdnů těhotenství se snažte jíst pouze rostlinné potraviny.
  4. Strava pro těhotnou ženu s velkou hmotností by měla obsahovat 100 gramů bílkovin denně, ne více než 100 gramů tuku (z toho 20 rostlinného původu). Sacharidy by měly být 350 gramů. Je žádoucí jíst jídlo 4-5 krát denně v malých porcích.
  5. Velký přírůstek hmotnosti během těhotenství ohrožuje budoucí matku s cukrovkou během těhotenství a může vám ještě odměnit za pozdní toxikózu. Диета для беременной для снижения веса Taková diagnóza nevěří dobře: tlak stoupá, ohrožuje život nejen plod, ale i budoucí matku. A již o problémech, které mohou vzniknout během porodu, nemůže mluvit. Každá žena chápe, že je mnohem obtížnější porodit velké dítě než dítě s normální hmotností.

Shrneme-li všechny výše uvedené skutečnosti, dospějeme k závěru: Abyste během těhotenství nezvýšili váhu, musíte upravit stravu. Omezte spotřebu tuků a sladkostí, opírajte se o ovoce a zeleninu, méně nápojů silného čaje a kávy. Pokud uvidíte, že jste začali získávat příliš velkou váhu, pokuste se postupně vrátit jídlo zpátky do normálu. Prudké snížení množství jídla může také poškodit vaše tělo a tělo vašeho budoucího dítěte.