Psychologie a vztahy Znát sebe

Emocionální stavy

Je to díky všem emocím, které může člověk plně vnímat. Emocionální stavy nás doprovázejí všude. V některých případech dávají našemu jasu a sílu pocity v jiných je potlačují. Velké předsudky v jakémkoliv směru mohou mít nepříznivý vliv na zdraví, a proto musí být emocí učena zvládat.

Emocionální stavy člověka

  1. Emoce . Naše emoce odrážejí zhodnocení stávajících nebo zastoupených situací. Je důležité pochopit, že nikomu nevznikají, ale projevují se ve vztahu k celé situaci. Emoce mohou být radostné nebo smutné a mění se doslova každou minutu.
  2. Pocity . Odráží odhadovaný postoj k současným nebo imaginárním objektům. Někdy se nazývají pocity. Pocity vznikají ve vztahu k někomu nebo k něčemu jinému. Jako emoce mohou být pozitivní, negativní nebo neutrální.
  3. Affect . Negativní emoční stav, který nečekaně přichází kvůli silnému šoku. Doprovázena ztrátou času, prostoru a nedostatku kontroly nad jejich činností. Může být vyjádřena formou stuporových nebo chaotických motorických reakcí. Během postižení je přepisovatelnost výrazně snížena u osoby, koncentrace je narušena a ztráta paměti (částečná nebo úplná amnézie).
  4. Vášeň . Je to spíše dlouhá zkušenost, která dominuje nad jinými lidskými emocemi a vede k soustředění na téma vášně. Příčiny takového emočního stavu mohou být velmi odlišné, například tělesné impulsy nebo vědomé přesvědčení. Vášeň může člověk přijmout, ale může být zkušenost jako obsesivní a nežádoucí.
  5. Nálada . Jedná se o dlouhý emocionální stav a může být pozitivní nebo depresivní, což závisí na sociální a psychologické atmosféře, událostech, které se vyskytují, stavu nervového systému a zdraví. Nálada dává emocionální tón a barvu jiným zkušenostem, činům a myšlenkám.

Způsoby samoregulace emočního stavu

Osoba by měla mít možnost ovládat jeho emoce , aby nebyla na nich závislá. Pokud máte pocit, že extrémní emocionální stav zasahuje do myšlení, soustředění a špatného odrazu účinnosti, můžete použít speciální techniky.

Velmi dobrou cestou je uvolnění obličejových svalů. Měli byste zahrnout klidnou hudbu a ležet na pohovce. Začněte uvolňovat skupiny obličejových svalů postupně: nejprve na čelo, pak na oči, nos, tváře atd. Na konci cvičení musíte dát psychickou objednávku na opravu svalů na obličeji. Po provedení této techniky se můžete uklidnit a zlepšit svou pohodu.

Existuje další účinná metoda, která perfektně funguje ve stavech emočního napětí - dechové cvičení. Posaďte se nebo si pohodlně položte. Pomalu se nadechněte (pro 4 počítání), pak pauza (2 počty) a vydechněte (pro 4 počty). Pomalu dýchat a soustředit se na proces. Můžete také připojit obrázek a představit, jak jsou plíce naplněny vzduchem a zpět.

Vizualizace je dobrý způsob ovládání a vylepšení. S ním můžete vstoupit do jakéhokoli emocionálního stavu. lidské emocionální stavy Například, pokud se potřebujete uklidnit, stačí si představit široký a otevřený prostor (obloha, mořský obzor, velká oblast, divadelní hala atd.). Zvykněte si na určitý obrázek a opravte ho ve své mysli. Tak bude možné přizpůsobit stav odpočinku nebo naopak mobilizaci.

Nyní pochopíte základní emoční procesy a stavy. Výše uvedené techniky vám pomohou dozvědět se, jak je spravovat. Nejprve mohou nastat potíže, ale opakované opakování cvičení pomůže odstranit negativní emocionální stavy a uvést je do pořádku.