Ekaterina Usmanová je hvězda moderní fitness a ženského kulturistiky. Přes svůj věk se již podařilo opakovaně vyhrát tituly slečny Bikini, aby získala ceny na regionálních a federálních šampionátech Ruské federace na fitness, kulturistiku a fitness těla. Nyní je Katya úspěšným trenérem, který nejen kompetentně vyučuje z výšky svých zkušeností, ale také slouží jako příklad, který má následovat a zdroj pro nadšení všech studentů.
V tomto článku přezkoumáme hlavní tréninkové tipy od Ekateriny Usmanové a také cvičení pro dokonalé stiskněte .
NapájeníPřes skutečnost, že není možné dosáhnout výsledků bez cvičení, začneme tím, že krmíme Ekaterinou Usmanovou a později pokračujeme v tématu výcviku. Náš fitness trenér stojí na svém místě a tvrdí, že nikdy neseděla na tuhé stravě. Navíc je přesvědčena, že jedinou věcí, kterou mohou poskytnout obvyklé výživy, hladoví stávky, jsou vředy, gastritida a zpomalení. metabolismus a další poruchy trávení.
Také Catherine proti jakémukoli gastronomickému odpadu - konzervy, čipy, sušenky, sladkosti. Upřednostněte přírodní produkty, ovoce a zeleninu pro sezónu, ryby, červené maso, mléčné výrobky.
ŠkoleníEkaterina Usmanová doporučuje budovat svůj tréninkový program na principu integrálního výcviku. Za prvé, začněte spalováním kalorií - například skákání lana, pak střídat pomalé tempo s rychlým, takže tělo bude neustále měnit zatížení.
CvičeníBudeme pracovat na vzdělávacím programu Ekateriny Usmanové pro tisk.
Nedotýkejte se krku, nepracujte na úkor tisku. Nakloňte nohy na konec, stiskněte dolní část zadní části podlahy. Nebojte se bolestí, protože v případě, že by tisk stál, znamená to, že jste se marně neškodili.