Abnormální držení těla u dětí
Nesprávná, scolitická postoj dítěte dává spoustu problémů. A nejen estetická povaha. Více nemocí páteře - to je to, co se děje z špatného držení těla. Je třeba přijmout všechna opatření k vyřešení otázky "jak opravit postoj dítěte?" Včetně preventivních.
Jak vzniká správná pozice dítěte?
Novorozenec má zakřivení páteře v podobě vypouklého zadního oblouku. Do prvního měsíce života se tvoří v krku, počínaje 6 měsíci - v hrudní páteři.
Ve věku 10 měsíců začíná dítě obvykle chodit. V tomto případě je kvůli slabosti a závažnosti břišních svalů v bederní páteři vytvořen mírný ohyb, který pokračuje v růstu v předškolním věku. Úplně jejich formace o 6 - 7 let. Ohyby jsou nutné k udržení rovnováhy a pružnosti páteře během pohybu.
Během období rychlého růstu, 5-8 a 11-12 let, nemá páteř čas přizpůsobit se zvýšení délky svalů a kostí, a proto u většiny dětí dochází k narušení držení těla. Příčiny zkreslení držení těla dítěte mohou také spočívat ve špatné stravě nebo ve špatné sedací poloze. V tomto případě byste si měli pro správné držení těla zvolit židli, ve které nohy pevně stoji na podlaze a nohy jsou ohnuty na kolena pod optimální hodnotou 45 °.
Doporučené cvičení pro děti s poruchami držení těla
Fyzická cvičení pro korekci postoje se doporučuje pro děti od 4 do 5 let.
Provádějte ve stojaté poloze:
- Ruce jsou na opasek. Na inhalaci - snižte lopatky, rozložte lokty na boky. Při výdechu vezměte výchozí polohu.
- Ruce se dotýkají ramen a nohy od sebe. Když vydechujete, naklonějte se dopředu, aniž byste ohýbali záda. Při dechovém startu.
- Ruce s gymnastickou hůlkou dolů. Po vydechování se hůl vyzdvihne a dopředu. Při dechovém startu.
- Gymnastická hůl ve spodních rukou. Protahujte paže dopředu, přitiskněte si záda rovně a vezměte svou výchozí pozici.
- Hůl je na lopatkách. Zvedněte ruce hůlkou nahoru, naklonějte se dopředu. Potom narovnejte a vraťte hůl na lopatky.
Cvičení pro držení těla pro děti v poloze "vleže":
- Ležící na nakloněné rovině na zádech, vydejte se na gymnastickou stěnu. Ruce drží ruku. Pro utažení výdechu se nohy ohýbaly na kolena ke žaludku. Při vdechování narovnejte nohy.
- Ramena se prodloužila podél těla. Kicking provádí cyklistické pohyby.
- Ruce od sebe. Při zvedání levé nohy prodlužte ruce dopředu. Dotkněte se pravé ruky nohou. Vezměte výchozí pozici a potom cvičení opakujte pravou nohou a dotkněte se levé ruky.
Ležící na žaludku:
- Ruce od sebe. Zvedněte tělo ke stropu a ohněte hrudní páteř. Pak vzít
výchozí pozici. - Ruce by měly být na pásu. Zvedněte tělo při současném zvedání pravé nohy při vdechování. Při výdechu vezměte výchozí polohu. Opakujte s levou nohou.
- Zbraně ohnuté u loktů drží na těle lopatky gymnastickou hůl. Zvedněte tělo a ohněte těleso přes tyč. Znovu použijte výchozí pozici.
Fyzická cvičení zaměřená na rozvoj správného držení těla u dětí by měla být prováděna denně, hodinu po jídle nebo před hodinou. Délka tréninku se pohybuje v klidném tempu 30 - 40 minut. Každé cvičení se provádí 5krát, postupně se přiblíží počet přístupů k 10.